Duchas Frías: ¿Amigo o Enemigo del Atleta? 3rp3b

Eh penalva ocho radio opinión e información para mejorar tu calidad de vida muy buenas a todos y bienvenidos a un nuevo podcast un podcast en el que vamos a hablar de las duchas de agua fría y es que parece que los expertos ya dice que no son tan beneficiosas así que vamos a prófugo guízar un poquito con todo esto sabemos que los baños en agua fría han ido ganando popularidad en los últimos años al ver sumergirse en agua helada pues a deportistas como cristiano ronaldo y otros tantos este método ha sido aceptado por la población como válido para recuperarse después de un entrenamiento o competición pero realmente es así y es que un nuevo estudio abarca este mito además de debatir si en lugar de agua helada sería mejor agua caliente con ese objetivo de recuperarnos antes cuando entrenamos o competimos sometemos a nuestra musculatura y todo el sistema a una determinada fatiga cuando más intenso sea el entrenamiento o más tiempo dure la competición con cierta intensidad la fatiga muscular será mayor lo que hará que el cuerpo tarde más en volver a la normalidad dicha fatiga aparece junto con una respuesta inflamatoria aguda que va desapareciendo con el paso del tiempo en el alto rendimiento se busca recuperar los de los entrenamientos y partidos lo antes posible especialmente en etapas en las que competimos varias veces por semana la crioterapia es una de las técnicas de recuperación que vienen utilizándose para ello especialmente las dimensiones en agua fría el objetivo de este método es detener el daño muscular y la inflamación que es un aspecto que puede ser interesante en algunos casos pero no en otros y un nuevo estudio publicado en la prestigiosa medicina sayers and exercise ha analizado si realmente las inversiones en agua fría son útiles para recuperar después de las sesiones de fuerza un nuevo elemento que los investigadores añaden a la ecuación en sí los baños de agua caliente pueden ser válidos para dicho fin y el ansia de la literatura científica ha comprobado que lo baños de agua fría no han probado claramente su eficacia por lo que es una técnica aún sin una base sólida también comprobaron que someterse a baños de más de cuarenta y uno grados podría acelerar la recuperación neuromuscular y la capacidad de aplicar fuerza estos resultados se suman a otras inves obligaciones recientes en las que se ha comprobado como los baños calientes después del ejercicio pueden facilitar la recuperación de la fuerza de esta forma y tal como lo hace la ciencia debemos plantearnos si lo que venimos haciendo es lo adecuado o no los baños de agua fría han mostrado beneficios en la recuperada ción en algunos casos pero no en otros de hecho este tipo de baños helados pueden frenar las adaptaciones de fuerza e hipertrofia al detener los procesos necesarios para ello en su lugar los baños de agua caliente pueden ser una alternativa emergente que puede lograr acelerar la recuperación si somos atletas recreativos no deben preocuparnos estas técnicas avanzadas de recuperación pero sí debemos tenerlas en cuenta y plantearnos si lo que hacemos