Omega 3 y Envejecimiento: ¿El Secreto para Vivir Más y Mejor? 54va

Penalba 8 Radio. Opinión e información para mejorar tu calidad de vida.

Muy buenas a todos y bienvenidos a este podcast. Un podcast en el que vamos a hablar del omega 3 y vamos para allá. A ver, ¿está relacionado el omega 3 con ralentizar el envejecimiento? Pues sí.

Y es que un nuevo estudio publicado en NaturAging revela que los ácidos grasos omega 3, no solo son beneficiosos para el corazón, sino que también pueden rejuvenecer nuestro organismo a nivel biológico. Gracias a su capacidad para modular la inflamación y afectar la expresión de nuestros genes, el omega 3 podría convertirse en un aliado clave para vivir más y mejor. ¿Cómo funciona este proceso y qué dice la ciencia al respecto? Pues bueno, los ácidos grasos omega 3 han sido reconocidos durante años por sus beneficios en la salud cardiovascular.

Recientemente, como digo, un estudio publicado en NaturAging ha revelado que el consumo de omega 3 puede también ralentizar el envejecimiento biológico. El ensayo clínico conocido como Do Health involucró a 777 pacientes o participantes mayores de 70 años durante un periodo de tres años. Se utilizaron relojes epigenéticos, herramientas que miden modificaciones en el ADN asociadas al envejecimiento, también para evaluar el impacto de la ingesta de omega 3.

Los resultados mostraron que el consumo de omega 3 ralentizó el envejecimiento biológico en aproximadamente tres meses durante el periodo del estudio. Además, la combinación de omega 3 con vitamina D y ejercicio amplificó este efecto, reduciendo el riesgo de cáncer en un 61% y la fragilidad en un 39%. El omega 3 influye directamente en el envejecimiento a través de diferentes mecanismos. Uno de ellos es por sus propiedades antiinflamatorias.

Los ácidos grasos omega 3 pueden modular la producción de icosanoides compuestos que participan en procesos antiinflamatorios. Al reducir la inflamación crónica, se mitigan factores que aceleran el envejecimiento. Y otra ventaja de tomar omega 3 para envejecer más lento es que este compuesto mantiene la integridad celular. Siendo muy reduccionista, existe un tipo de omega 3, el ácido docosaexeónico, que es el de HA, que protege la estructura de las células de lugares como el cerebro. Esto influye muy positivamente en el envejecimiento cognitivo y salud neuronal.

La tercera explicación sobre la asociación de omega 3 y envejecimiento es que estos ácidos grasos son moduladores epigenéticos y eso significa que el omega 3 puede influir en mecanismos del ADN que regulan el envejecimiento y las enfermedades asociadas. Este citado estudio refuerza la importancia de los ácidos grasos omega 3 no sólo en la prevención de enfermedades cardiovasculares, sino también como agentes potenciales en la promoción de un envejecimiento saludable. Incorporar omega 3 en la dieta junto con vitamina D y ejercicio regular podría ser una estrategia efectiva para ralentizar el envejecimiento biológico y mejorar la calidad de vida.