258 Viaja de la ansiedad a la calma en 5 tramos 1w2o6h

Te apetece hacer un viaje de la ansiedad a la calma en cinco tramos quédate y escucha este episodio hasta el final porque puedes ganarte esos cinco tramos en los que puedes viajar de ansiedad a la cárcel bienvenidas a otro episodio de mentes positivas podcast dónde buscamos cambiar estrés por calma especialmente diseñado para personas que deseáis encontrar la tranquilidad en vuestra vida mi nombres con su gonzález soy tu guía y compañera en este viaje hacia la cal el desarrollo personal es un viaje constante lleno de aprendizajes retos y momentos de introspección unos de los mayores desafíos que enfrentamos en la vida moderna es aprender a gestionar la ansiedad esa sensación incómoda que nos mantiene atrapados en pensamiento los acelerados y emociones desbordantes y la buena noticia es que este viaje hacia la calma no sólo es posible sino que puede dividirse en cinco tramos que voy a explicarte de una forma muy clara cada tramo representa un paso en el proceso de transformación digamos que es un peldaño hacia una vida más calmada y equilibrada hay una frase que me encanta decir y es que la ansiedad no se cura la ansiedad se calma por ello vamos a poner el tramo número uno que es reconocer y aceptar la ansiedad este es el primer paso para calmar la ansiedad y es reconocerla porque muchas veces vivimos en piloto automático sintiendo esa tensión en el cuerpo o sentimos pensamientos recurrentes pero no nos detenemos a identificar lo que realmente está sucediendo reconocer la ansiedad significa darle un nombre y aceptar que está presente si juzgarnos por ello aceptar no implica resignación no sino en entender que la ansiedad es una señal de que algo necesita nuestra atención este primer tramo nos invita a observarnos con curiosidad en lugar de crítica que nos está diciendo nuestro cuerpo qué emociones están dentro de sus pensamientos persistentes que vienen una y otra vez reconocer y aceptar la ansiedad es como encender una linterna en una habitación oscura nos permite ver dónde estamos para decidir hacia dónde queremos ir y ahí vamos hacia el tramo número dos qué es comprender las raíces de la ansiedad una vez que reconocemos la ansiedad el siguiente tramo consisten profundizar en sus causas y este es un momento para reflexionar eso que nos encanta hacer en este podcast reflexionar sobre las situaciones creencias y patrones que la desencadenan a menudo la ansiedad surge de preocupaciones sobre el futuro de la necesidad de control o incluso del temor al fracaso y aquí nuestra gran herramienta el autoconocimiento se convierte en nuestra brújula herramientas como como el cambio de perspectiva la meditación o incluso el reiki pueden ser valiosas para explorar nuestras emociones y para descubrir los detonantes de la ansiedad porque al comprender sus raíces podemos empezar a desactivar el piloto automático y así comenzar a tomar decisiones más conscientes street este tramo reconozco que no siempre es fácil aun así es fundamental para liberar el peso que llevamos dentro y seguir hacia el número tres que es desarrollar habilidades para gestionar la ansiedad espero que estés tomando nota de cada uno de estos pasos el tercer tramo nos lleva construir una caja de herramientas emocional que nos ayude a manejar la ansiedad cuando aparece y aquí el enfoque está escucha bien en la acción es decir incorporar prácticas y estrategias que nos devuelven a la calma en esos momentos de crisis y qué necesitamos tener entrenadas entre las técnicas más efectivas en las que yo insisto mucho en mis sesiones se encuentran la respiración profunda el mindfulness y el ejercicio físico la respiración consciente por ejemplo puede ayudarnos