184. 11 propósitos nutricionales para 2025 | Álvaro Vargas 5f5i1w

A comer se aprende con álvaro vargas podcast patrocinado por vegetal puntocom sólo los suplementos que necesitas bienvenidos y bienvenidas y muchísimas muchísimas gracias por estar ahí feliz año lo primero os traigo ante un episodio de once propósitos sin agobiarnos no tienes que cumplir todos no te metas presión solamente ideas tú vas cogiendo las que más te interesen pero son ideas sin agobiar a nadie hoy es el día de reyes así que regálate salud tengan oferta justo justo ahora mis cuatro ibook mis cuatro libros electrónicos de los puedes descargar en pdf para leerlos en el ordenador en la tablet en el móvil los puedes imprimir y si quieres y los cuatro el pack de cuatro por solo atención atenciones cuatro con setenta y cinco euros solamente escort veinticinco poco más de un euro cada uno no sé creo que no las cuentas y qué libros están en ese pack puedes nutrición práctica para tu día a día todo lo que tienes que saber sobre nutrición esto es mentira desmontando mitos nutricionales sería el segundo el tercero mis recetas favoritas recetas con fotografías y el cuarto de los libros electrónicos que entra es como hacerse vegano vegetariano de forma saludable te recuerdo los cuatro ebooks en formato pdf por sólo cuatro setenta y cinco euros un sesenta y cinco por ciento de descuento donde los encuentras por tiempo muy limitado pues en escuela nutrición práctica punto con escuela nutrición práctica punto conté lo dejaré en la descripción del episodio como siempre y venga vamos allá con esos propósitos repito sin agobios no tienes por qué cumplir todos primero sacar tiempo para cocinarse que llevamos una vida muy ajetreada todavía más si tienes niños pero es una gran asignatura pendiente que es pues eso planificarnos y sacar tiempo para cocinar no hace falta que sean elaboraciones muy complejas ni que nos lleven muchísimo tiempo para que la alimentan sión sea saludable pero sí que merece la pena sacar ese rato para cocinar porque porque muchas veces si no lo hacemos pues tiramos de ultraprocesados de calentar y listo de comidas a domicilio que generalmente son mucho menos saludables y además bastante más caras si cocinamos en casa pues estamos controlando muchísimo mejor todos los ingredientes sobre todos los aceites porque una de las cosas que más falla el comer fuera de casa o al comprar esos ultraprocesados es la calidad de los aceites y no es solamente es que comeremos mejor es que también estaremos ahorrando y bueno pues si la hora de la comida te pilla trabajando será mucho mejor el táper que nosotros llevemos de casa evidentemente siempre que pongamos en el táper comida saludable será más salud más recomendable ese tape que comer todos los días de de menús sé que hay trabajos que os da un cheque restaurantes para gastar en el menú del mediodía pero al final él un menú de mediodía generalmente sueles comer más incluso de lo que te apetece suele haber un postre muy muy muy dulce y lo que vuelvo a repetir el tema de de los aceites es lo que más suele fallar al comer fuera de casa dos segundo propósito planificar los menús semanales esto en principio te puede parecer muy engorroso mucho trabajo no sé si lo estoy haciendo bien pero ten en cuenta que al final casi todas las semanas comemos lo mismo en mi casa por ejemplo cuando era pequeño pues un día había macarrones otro día arroz otro día patatas guisadas otro día un paella no sé es como que se iba repitiendo semanalmente y está bien que sea así imagínate no repetir a lo largo de la semana actual es todo lujo muchas veces repetimos una buena ensalada realidad ensalada podemos comer basto antes va más veces guisos de legumbres no sea el fin anal tienen que ser cosas sencillas pero estaría bien que te lo te lo planifiques bueno pues para comprobar que tu alimentación está siendo saludable ya os digo sin entrar en agobios sin entrar en que todo lo tengo que hace bien no simplemente puedes tener una mejor planificación de lo que comemos tres sacar tiempo para la compra está muy relacionado con con lo anterior pues que la compra empieza en casa en casa ya nos hagamos un listado de lo que realmente necesitamos de lo que vayamos a comer en esos menos que que planifiquemos no al final no solamente es para comer mejor sino que ahorraremos cuando hacemos una buena lista de la compra no vamos a tirar tanto no deberíamos tirar tanta comida a la basura porque solamente vamos a comprar aquello que vamos a necesitar