162. Omega-3: 11 preguntas habituales 661q3q

A comer se aprende con álvaro vargas podcast patrocinado por digital puntocom sólo los suplementos que necesitas bienvenidos y bienvenidas a un nuevo episodio muchísimas muchísimas muchísimas gracias por estar ahí de que os voy a hablar hoy pues la vista es el título del omega tres ya sabéis que yo tengo mi propio suplemento de omega tres veces vital punto con os dejaré el enlace en la descripción vital punto com como vegetal vez vital punto com vamos a ver eso las preguntas más habituales y sobre todo dilucidar un poco poner un poco de luz para quién es recomendable tomar la suplementación y para quien no cómo podemos obtener el omega tres bueno vamos a ir viéndolo todo pasito a paso la pregunta principal o la pri mera pregunta la introducción la dejo no vaya que es el omega tres pues es un tipo de grasa es un ácido graso esencial que quiere decir que es esencial que si o si lo tenemos que tomar del exterior viene a través de la alimentación o bien a través de la suplementación nuestro organismo no lo puede genera dar por sí mismo cuando decimos con nutrientes esencial es que nuestro organismo no lo puede fabricar sino que tendremos que tomarlo del exterior principalmente de la alimentación o en algunos casos como es en los tres de la suplementación dos qué funciones qué beneficios tiene el omega en general lo primero muy relacionado con la salud cardiovascular nos ayuda a reducir los triglicéridos en sangre colabora en la regulación de la presión sanguínea prep previene perdón en cierto grado la formación nada menos que de coágulos sanguíneos fundamental para la salud cardiovascular la salud cerebral nuestro cerebro las neuronas es vital para el desarrollo mantenimiento y conexión entre las neuronas en todas nuestras neuronas hay una pequeñísima parte pero existe una parte de omega tres ayuda con la memoria y el rendimiento cognitivo por eso gates es muy muy muy importante en personas mayores sobre todo por el tema de la memoria y que nuestras conexiones neuronales sigan activas salud ocular para mí fue el gran descubrimiento al tomar el omega tres yo tengo ojo seco crónico y además bastante bastante agudizado yo tra abajo como sabéis pues con el móvil todo el rato por las redes sociales con el ordenador y desde que tomo el omega tres pues he mejorado bastante también relacionado con la salud ocular en este caso con el ojo seco especialmente también relacionado con la salud de de nuestra piel con el sistema inmunológico nos ayuda a reducir la acumulación de grasa en el hígado si es que existe esa acumulación es decir tienen funciones muy muy muy importantes bueno pues quizá para la poca atención que le prestamos en los últimos años se le ha prestado un poquito más de atención al omega tres pero no entra dentro de cuando hablamos siempre del calcio del potasio de las proteínas de la fibra no estoy como bueno está ahí pero no le damos la importancia que tiene que es muchísima ya veis que tiene funciones completamente vitales para nuestro para nuestro organismo qué tipos de omega tres que en esto hay un poquito de de de hay tres principalmente el ala ah bueno como el ala de un pájaro no el omega tres ala que principalmente se encuentra en alimentos de origen vegetal como frutos secos y semillas está el omega tres epa que está especialmente en el pescado graso y está el omega tres de asia que es el más importante de todos porque es el que aprovecha mejor el ser humano el que es fundamental para las funciones sobre todo del cerebro y de los ojos aunque también cardio cardiovasculares pero quédate con eso que el de asia el omega tres de asia es el más importante para el ser humano el que realmente aprovechamos para esas funciones todas esas funk ciones que os he dicho cuarta duda cuarta pregunta habitual si como os acabo de decir si los frutos secos y las semillas tienen omega tres ala por qué solemos recomendar la suplementación a veganos y vegetarianos pues el problema con el omega tres a la que como os he dicho se obtiene sobre todo de frutos secos y dice mi ya pues es que tiene poca conversión de acá de que ya os he dicho que es el que aprovecha el ser humano mayor mayor cantidad para que la tenga algún tipo de beneficio en nuestro organismo debe convertirse de asia o en epa epa no hay tanto