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CREA HÁBITOS SALUDABLES 3z7117
Por ALEXDUUMITRU
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Este programa consistirá en mi presentación a este mundo y en mostraros técnicas y consejos que me sirvieron y puse en práctica y os voy a hablar totalmente de la sinceridad sobre cualquier tema relacionado con el deporte y la nutrición para ir empezando a llevar unos hábitos saludables, mentalmente y físicamente. 4393w
Este programa consistirá en mi presentación a este mundo y en mostraros técnicas y consejos que me sirvieron y puse en práctica y os voy a hablar totalmente de la sinceridad sobre cualquier tema relacionado con el deporte y la nutrición para ir empezando a llevar unos hábitos saludables, mentalmente y físicamente.
RETOMAR HÁBITOS
Episodio en CREA HÁBITOS SALUDABLES
Recordatorio de que no somos perfectos y que debemos ser sinceros y capaces de reconocer que debemos hacer y que es correcto para nosotros. @ALEXDUUMITRU15
07:46
PROGRAMAR ENTRENAMIENTO DE FUERZA 1/2
Episodio en CREA HÁBITOS SALUDABLES
Esta será la primera parte de programar un entrenamiento de fuerza según lo que yo creo que es importante a tener en cuenta. Cualquier aportación diferente o duda os dejo mi insta por aquí. @ALEXDUUMITRU15
18:02
LUMBARES COMO VIGAS
Episodio en CREA HÁBITOS SALUDABLES
Cualquier duda o cualquier aportación diferente... @ALEXDUUMITRU15
16:17
DIETA ANTIINFLAMATORIA
Episodio en CREA HÁBITOS SALUDABLES
Bueno sería las pautas que yo seguiría y que funcionan en groso modo a todo el mundo exceptuando que se tenga patologías diferentes o otras cosas a tener en cuenta. No es la panacea esta guía simplemente son maneras de intentar por la vía natural de revertir la alimentación actual juntada de malos hábitos en los cuales ahora se promulga el sedentarismo y que tu cuerpo está bien como está... Cuando no es normal tener hinchazones todo el día, malas digestiones, humor de culo... poca vitalidad... No digo que se deba ser perfecto, pero podemos tener una salud muchísimo mejor.
16:14
RALENTIZAR ARTROSIS DE RODILLA
Episodio en CREA HÁBITOS SALUDABLES
No soy médico ni un experto solo cuento mi opinión y maneras que yo he utilizado para mejorar en mi situación. Es responsabilidad de cada uno tomar las decisiones que creas que sean correctas para ti. Yo prefiero buscar mi manera antes que acudir a servicios sociales donde generalmente la solución es deja de hacerlo..
17:43
LA INTENSIDAD ES MUY IMPORTANTE
Episodio en CREA HÁBITOS SALUDABLES
Este podcast fue algo distinto menos guion de por medio. Lo mas importante que siempre se suele dejar de lado es el esfuerzo y intensidad... pues es lo más importante o lo que más suele faltarnos en todos los aspectos ya sea entrenando y en muchos aspectos de nuestras vidas. @ALEXDUUMITRU15
18:24
IMPORTANCIA DE LA VELOCIDAD EN LA FUERZA
Episodio en CREA HÁBITOS SALUDABLES
Hay que tener en cuenta que a más velocidad, menos tiempo bajo tensión por ende, menos gasto de energía y más fuerza. Explico mi punto de vista en relación a la mejora de la velocidad y introducir entrenamientos específicos para la mejora de ella. @alexduumitru15
16:56
MOVILIDAD DE ABUELA
Episodio en CREA HÁBITOS SALUDABLES
La movilidad es un factor importante a nivel de rendimiento y por salud. En este episodio te explico diferentes maneras de trabajarla, que es la energía elástica y por que aumenta tu rendimiento etc. Un saludo, Gracias por escuchar. @ALEXDUUMITRU15
18:13
Más volumen no es mejor
Episodio en CREA HÁBITOS SALUDABLES
Muchas veces pensamos que más es mejor y no suele ser lo habitual y menos en avanzados. Creo que hay que prestar atención a nuestras sensaciones y a nuestro historial, basándonos en buscar la mejora y no en crear un modo automático de falsa mejora. IG: alexduumitru15
13:07
OMEGA 3 OMEGA 6
Episodio en CREA HÁBITOS SALUDABLES
El ratio Omega 3 Omega 6 es algo muy importante a nivel hormonal, cerebral, inflamatorio y antinflamatorio. No se debe polarizar, ni obviar este suceso, vivimos en una época, dónde todo esta generado a base de aceites refinados vegetales malísimos para nuestro organismo, los cuales desencadenan infinidad de enfermedades y patologías. Somos más débiles, más conformistas, más pobres, peor nutridos y solo pensar que hay cosas más importantes.... primero nuestra salud y después el resto. Si tienes mierda atraerás y propagarás lo mismo. Gracias por escuchar. @alexduumitru15
13:23
Alimentación de M****A
Episodio en CREA HÁBITOS SALUDABLES
Vivimos en una contaminación en general, pero en los alimentos es sobre lo que os voy a habalr hoy. Creo que es un punto muy importante ya que gracias al alimento surgen nuestros pensamientos y funcionamos de una manera o de otra ( obviamente entra la actitud de cada uno ). Aquí es una pequeña pincelada de todo lo que me llama la atención sobre este tema , en próximos capítulos os daré mucha más info. Gracias por escuchar. @alexduumitru15
29:18
PROGRAMA CON RPE Y RIR
Episodio en CREA HÁBITOS SALUDABLES
Cualquier pregunta, duda o opinión a @alexduumitru15
11:56
MEJORA TUS PUNTOS DÉBILES
Episodio en CREA HÁBITOS SALUDABLES
Cualquier pregunta ,opinión sobre el tema o cualquier problema relacionado con la salud o el entrenamiento. Gracias por escuchar@alexduumitru15
11:39
¿ POR QUE NO MEJORAS ?
Episodio en CREA HÁBITOS SALUDABLES
Cualquier duda, pregunta, opinión al @alexduumitru15 gracias por escuchar.
24:16
MEJORA RENDIMIENTO CON LA ALIMENTACIÓN
Episodio en CREA HÁBITOS SALUDABLES
Cualquier opinión, duda, gracias por escuchar @alexduumitru15
19:41
TRABAJA TU CADENA POSTERIOR
Episodio en CREA HÁBITOS SALUDABLES
Cualquier duda, pregunta, aportación a mi opinión @alexduumitru15 gracias por escuchar.
19:52
COMO MEJORAR TU SENTADILLA
Episodio en CREA HÁBITOS SALUDABLES
Os dejo aquí en este podcast las partes más importantes para mi, para mejorar la sentadilla, espero que os sirva IG: @ALEXDUUMITRU15
25:20
ESTRUCTURA TU ENTRENAMIENTO PT2
Episodio en CREA HÁBITOS SALUDABLES
@ALEXDUUMITRU15 LINK DE INFORMACIÓN SOBRE NUTRICIÓN Y ENTRENAMIENTO: https://drive.google.com/drive/folders/11v4qujTmrQm7yCUdt0WNa_b_avTNWX?usp=drive_link
18:56
ESTRUCTURA TU ENTRENAMIENTO PARTE 1
Episodio en CREA HÁBITOS SALUDABLES
@ALEXDUUMITRU15. CUALQUIER DUDA SOBRE EL TEMA O PUNTO DE VISTA AGRADECIDO DE ESCUCHCAR Y COMPARTIR. GRACIAS
15:13
RESISTENCIA ACOMODADA
Episodio en CREA HÁBITOS SALUDABLES
Os dejo el link de los RELEASERS por si queréis ver gráficamente que es. https://www.roguefitness.com/rogue-weight-releasers @alexduumitru15 MÁS INFORMACIÓN Y PREGUNTAS
12:16
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