LA INTENSIDAD ES MUY IMPORTANTE 2g6x1w

Muy buenas a todos. Hoy estamos en otro podcast de crear hábitos saludables donde hablamos sobre entrenamiento y nutrición.

Pedazo de intro, ¿eh? Has flipado. Pues lo acabo de pensar ahora. Porque digo, no tengo intro, no pongo musiquita, no pongo nada, no dito nada. Digo, por lo menos que haya una intro decente. Lo que pasa es que esto me lo tendré que apuntar, porque si no después se me va a olvidar y cada podcast diré una cosa diferente. Pero bueno.

Hoy os quería hablar un poco más fuera de guión, de algo que me parece bastante curioso y algo que veo que la mayoría de la gente como que no capta o no entiende. O sea, no es que no entiendan, sino que simplemente lo quieren obviar porque es una parte que realmente es muy importante, pero siempre se deja como de lado, porque al final es como que no quieres asumirlo, no quieres aceptarlo.

Y es básicamente el entrenar intenso es muy importante. Entrenar intenso, por lo que entendemos todos, es llegar básicamente que las repeticiones, que los entrenos te cuesten. Ahí está la gracia. La gracia no está en... No, bueno, que me sobren repeticiones, a no ser en momentos concretos o lo que fuera.

Pero sobre todo al principio puedes quemarte una barbaridad, más que nada porque no has entrenado en tu vida, pues tienes mucho más margen de mejora y tienes mucho más margen para poder entrenar más intenso. Y además que al principio te va a tocar hacer un poco series infinitas porque aún no sabes cuál es tu máximo, no sabes aún realmente hasta dónde puedes apretar o hasta dónde puedes llegar.

Entonces te va a tocar testear de mil maneras, aparte de que hay mil ejercicios diferentes que vas a ir probando durante el tiempo. Entonces tienes más esa capacidad de probar diferentes maneras de cuál es tu intensidad y de cómo entrenas, etc. Lo que voy con esto es que en general la gente no... Evita esta parte como que... Ah, bueno, sí, yo voy a entrenar y es como... No, a ver, no vas a entrenar. Ahí está la cosa y ahí está el gran fallo que suele tener la mayoría de la gente. Porque sí, comes muy bien, duermes de puta madre, tienes un descanso muy bueno durante el día porque pues no tienes mucho estrés.

Perdón. Y pues vas tranquilo, ¿no? Puedes entrenar a gustamente, pero claro, el entrenar te lo tomas como un paseo de bueno, voy a entrenar, hago lo que se me ha pautado en una libreta, ya te lo puede pautar Rónico Alemán, que da igual, si tú no aplicas intensidad, olvídate. O sea, no hay ejercicio. Por eso no hay ejercicio o no hay manera que sea la mejor. La mejor manera es la que mejor te funcione a ti.

No hay más. Lo mejor que te funcione a ti, obviamente, pero tienes que aplicar intensidad por cojones. O sea, da igual lo que hagas, pero tienes que aplicar intensidad. Tiene que haber un estrés. Yo me lo tomo siempre como, vale, tienes que generar un estrés para que después se genere una recuperación lo mejor posible para que ese estrés que generaste se recupere y que la siguiente sesión puedas mejorarlo.

La siguiente sesión o la siguiente semana o el siguiente mes, lo que fuera. Pero tú tienes que generar un estrés. Tienes que generar un motivo para que el cuerpo quiera regenerarse y quiera básicamente hacerse más fuerte. Básicamente por resistir más y por supervivencia. O sea, funciona por esto. No funciona porque el cuerpo le gusta ponerse fuerte, nada.

Sino que funciona porque le estás dando un estímulo que en ese momento no soporta del todo, sino que necesita una recuperación. Esa recuperación que hace se convierte en que mejoraste, te pones más fuerte, resistes mejor. Entonces al resistir mejor, pues obviamente tu rendimiento va a mejorar. Y obviamente tu físico va a mejorar. Pero claro, si no se entrena intenso...

¿Y qué entendemos por intenso? A ver, no sé cómo explicarlo así de una manera más fácil, pero iré sobre la marcha. A ver cómo os lo explico. Pero entrenar con intensidad es básicamente salir... No te voy a decir salir reventado en los entrenos, pero que en cada ejercicio o en cada movimiento que hagas, que no te entre ninguna más. ¿Esto al final es bueno mantenerlo en el tiempo siempre? No. Pero en general los entrenos tienen que ser así.

Tú cuando quieres correr más, ¿tú qué vas a hacer? Pues vas a correr muchas más veces. Vas a correr más veces o vas a buscar e intentar apretar un poco más ese último sprint, o intentar hacer los entrenos más rápidos, intentar aguantar más, intentar mejorar respiración. O sea, un montón de cosas que vas a ir mejorando. Y hay un montón de factores que se pueden medir a la hora de mejorar el rendimiento. Porque no todo es peso, repeticiones...