Síndrome de sobreentrenamiento 1f5o5r

Hola a todos soy ludovico peruana y os doy la bienvenida a un nuevo episodio de mi podcast entre mi salud hay muchos errores que se pueden cometer haciendo ejercicio por lo que se refiere a entrenar con pesas los errores más típicos se refieren en utilizar una técnica incorrecta en la ejecución de los ejercicios tirar con demasiado peso es decir intentar levantar demasiado peso no ir entrenar con la intensidad suficiente o incluso descansar demasiado demasiado tiempo entre series de todos los errores típicos que se cometen haciendo ejercicio el más frecuente es sin duda el sobreentrenamiento que además afecta en negativo la progresión en tamaño y fuerza muscular casi todos lo que participan en el entrenamiento de resistencia tarde o temprano caen en la trampa en el sobre entrenamiento es algo muy normal mucho de eso tiene que ver con la noción predominante que la gente cree de que más es mejor o que cuanto más ejercicio se haga mejores serán los resultados finales sin embargo siempre hay un límite a lo que se refiere a la cantidad de ejercicio que el cuerpo puede soportar y por lo tanto progresar en términos de masa muscular y de fuerza adicional si bien es cierto que algunas personas pueden tolerar más ejercicio que otras existe un límite en la cantidad de ejercicio que puede ser productivo en cualquier persona independientemente de los factores genéticos o inclusos de luz del utilizo de esteroides anabolizantes uno de los beneficios más destacados del uso de estos fármacos anabólicos es que aumentan la tolerancia al ejercicio aquellos que usan esteroides pueden entrenar con más frecuencia y con un mayor volumen de entrenamiento y uno y aún así obtener ganancias pero fijaros que incluso ahí existe un límite incluso los consumidores empedernidos de esteroides que entrenan sin descanso alguno llegan a un punto en que no hay más progreso en su entrenamiento de hecho el primer signo de sobreentrenamiento es la falta de mejora en el tamaño y en la fuerza a nivel muscular una situación que lleva sobre entrenar es cuando los entrenamientos se vuelven tan duro que incluso uno empieza a temer entre comillas al entrenamiento mismo el sobre entrenamiento también produce varios síntomas psicológicos ellos pueden incluir disminución aumento del aumento en el apetito alteraciones del sueño sensación de fatiga constante incapacidad para concentrarse y pérdida de motivación para entrenar lo que muchos culturistas y atletas que trabajan con pesas suelen pasar por alto es que los músculos crecen durante los períodos de descanso y recuperación y no durante el entrenamiento entonces sin sin descanso suficiente entre sesiones de entrenamiento puede producirse rápido tamente lo que es un estado de sobre entrenamiento el sobre entrenamiento se produce a menudo cuando se entrena de una determinada forma de una determinada manera por ejemplo individuos que entrenan con pesas para aumentar el tamaño de los músculos hacen cosas como entrenar un músculo con más frecuencia he visto artículos y vídeos que aconsejan a aquellos que quieren ganar tamaños por ejemplo en sus brazos aconsejan entrenar bíceps y tríceps guiar diariamente o al menos seis veces por semana durante unos treinta minutos eso se llama extralimitación funcional y algunos estudios muestran que cuando se usa a corto plazo aproximadamente un mes sí que puede promover ganancia muscular se basa en el aumento de la síntesis de proteínas musculares trae tras el entrenamiento y tiene una duración de cuarenta y ocho horas la iv ea detrás de la extralimitación funcional es que al hacer un volumen menor de ejercicio como tres o cuatro series para bíceps y tríceps todos los días durante un mes se maximiza el proceso de síntesis de proteínas musculares lo que resulta en un crecimiento muscular más significativo es verdad que ese estilo en el tramitó puede funcionar para aquellos que lleven tiempo entrenando y tengan un nivel avanzado pero sería terrible para los principiantes porque no le daría tiempo suficiente para recuperarse independientemente de si uno tenga un nivel avanzado no el entrenador