AIRE PURO 3t4e6o

Invitada: https://www.instagram.com/sonia.macias.r/ Web: http://www.laprincesadeldesierto.com/ Bienvenidos al Episodio 11 de Aire Puro!! Vais a ver un episodio largo y profundo así que abrid la mente y sentaos! En este caso nos acompaña Sonia, una atleta de Ultradistancia que no entiende de límites ni condicionantes :) Esperamos que os guste mucho el episodio y NOS VEMOS POR LAS MONTAÑAS! ^^ 00:00 INTRODUCCIÓN 00:35 PRESENTACIÓN de SONIA 02:00 ULTRADISTANCIA y estar LOCO 04:30 INICIOS en la ULTRADISTANCIA 06:55 MARATON DES SABLES 09:00 1000KM por el DESIERTO de NAMIBIA 14:00 ¿POR QUÉ 1000km POR EL DESIERTO? 15:50 FINANCIACIÓN para el DESIERTO 23:20 MOTIVOS y OBJETIVOS del DESIERTO 24:50 PESÓ MÁS lo FÍSICO o lo MENTAL en el DESIERTO 26:00 PEOR MOMENTO del DESIERTO || km500 27:25 IMPULSOS PERSONALES en el DESIERTO 29:10 ¿CREÍA que lo PODÍA CONSEGUIR? 32:00 PREPARACIÓN para lel DESIERTO 35:00 ESTRATEGIAS para ENTRENAR 37:40 TIEMPOS y SALUD DEPORTIVA 38:45 300km NON STOP 39:55 ALUCINACIONES en CARRERA 43:40 ENSEÑANZAS del DESIERTO 45:50 FRUSTRACIÓN tras el DESIERTO 48:00 EGO 49:47 BLOQUEOS MENTALES 51:39 MOMENTOS MÁS FELICES de SONIA 53:35 ¿QUÉ ES el DESIERTO para SONIA? 55:30 ¿VOLVERÍA al DESIERTO? 56:15 VIVENCIAS en el DESIERTO 58:50 VALORAR y tener CONCIENCIA 01:00:10 HÁBITOS de SONIA 01:02:27 SER LÍDER 01:06:42 CAMBIAR de CAMINO 01:13:00 TALLERES para MUJERES +65 AÑOS 01:16:12 ¿EN QUÉ PUNTO ESTAMOS? 01:23:40 ESTERIOTIPOS y COMENTARIOS en CARRERAS 01:31:05 La MUJER y el TRAIL 01:34:30 MASCULINIDAD y FEMINIDAD 01:37:00 JUEGO FRASES 01:37:40 Frase 1: MENTIRAS 01:38:45 Frase 2: VISIÓN y RESULTADO 01:40:00 Frase 3: VOLVER a SOÑAR 01:41:38 Frase 4: ENFRENTARSE a la VIDA 01:42:33 PREGUNTA del INVITADO ANTERIOR 01:44:00 PREGUNTA de SONIA 01:44:45 CHARLA FINAL #laprincesadeldesierto #ultradistancia #mujeres

Invitado: https://www.instagram.com/pacomaillo_/Cuenta Profesional: https://www.instagram.com/pacofisiolab/ Hoy estamos de celebración! Bienvenidos al EPISODIO 10 de AIRE PURO! En esta ocasión nos acompaña Paco Maillo, un Fisio Deportivo joven y actualizado cuanto menos; hablamos sobre muchos aspectos como salud general, sedentarismo, lesiones, psicología en las lesiones, etc. Esperamos que la charla os sea de valor y la disfrutéis :) (Ah! y esperemos que los pájaros de fondo no os vuelvan locxs jejejej) NOS VEMOS POR LAS MONTAÑAS!! 00:00 INTRODUCCIÓN 00:20 INICIOS DEPORTIVOS de PACO 02:48 INICIOS en la FISIOTERAPIA 04:00 FISIOTEREPIA DEPORTIVA 06:10 FISIO vs READAPTADOR vs ENTRENADOR 15:20 TRATAR a PROFESIONALES vs AMATEUR vs SEDENTARIO 21:00 TIEMPOS de RECUPERACIÓN 26:25 ¿RECUPERACIONES IMPOSIBLES? 30:40 FACTORES PSICOLÓGICOS en LESIONES 34:30 SENTIRSE SEGURO 38:12 DIAGNÓSTICOS 42:25 PREVENCIÓN y LESIONES 45:00 VOLUMEN y CARGAS de ENTRENAMIENTO 49:45 MARATÓN 55:00 FRASES TÍPICAS de CORREDORES 01:09:50 ¿Nuestro ESTILO de VIDA nos ENFERMA? 01:15:30 IMPORTANCIA de la FUERZA 01:20:35 PREGUNTA del INVITADO ANTERIOR 01:23:00 PREGUNTA de PACO 01:26:10 DESPEDIDA #fisioterapia #fisioterapiadeportiva #podcast #podcastdeportivo #deporte #salud

Invitado: https://www.instagram.com/oscar_espineira/ Nokao: https://www.instagram.com/nokao.es/ Clúster Asturiano de la Industria del Deporte: https://www.instagram.com/cluster_deporte_asturias/ Bienvenidos al noveno episodio de Aire Puro! En esta ocasión nos acompaña Óscar Espiñeira, gran empresario con el que hablamos de emprendimiento deportivo y de su trayectoria y vida deportiva! Esperamos que os guste el episodio y que os llevéis aprendizajes de valor :)) NOS VEMOS POR LAS MONTAÑAS! ^^ 00:00 INTRODUCCIÓN 00:26 PRESENTACIÓN ÓSCAR 01:40 NOKAO y Cluster Asturiano de la Industria del Deporte 06:50 INICIOS de NOKAO 08:15 NOKAO en 3 PALABRAS 08:45 BIENESTAR CORPORATIVO 17:35 POTENCIAR MARCAS 22:40 MAYOR RETO de NOKAO || Vigo Sea Fest 25:10 Vender EXPERIENCIAS y no CARRERAS 29:10 EVENTOS de TRAIL con EXPERIENCIAS 30:10 TRAIL del PRERROMÁNICO 32:40 MOTIVOS para HACER CARRERAS 35:10 CATAPULTAS de NOKAO 39:30 CLÚSTER ASTURIANO de la INDUSTRIA del DEPORTE 44:15 MÁS MUJERES en las DIRECTIVAS DEPORTIVAS 45:32 RETOS del CLÚSTER 47:20 FINANCIACIÓN DEPORTIVA PRIVADA 49:00 DEPORTES del CLÚSTER 50:30 CONEXIÓN DEPORTE-EMPRESA 54:30 MOTIVOS para SEGUIR EMPRENDIENDO 57:38 BIENESTAR en la EMPRESA y CONCILIACIÓN 59:45 ESTADO EMOCIONAL de ÓSCAR 01:01:00 DELEGAR RESPONSABILIDADES 01:04:40 FIGURA del "JEFE" 01:07:10 AVANZAR y CREAR ESTRATEGIAS 01:10:10 ÓSCAR del FUTURO 01:13:10 CONSEJOS para EMPRENDER en el DEPORTE 01:15:20 INMEDIATEZ en el DEPORTE 01:18:50 CARRERA DEPORTIVA de ÓSCAR 01:22:10 MARCAS de ÓSCAR en ASFALTO 01:24:30 HÁBITOS de ÓSCAR 01:26:55 PREGUNTA del INVITADO ANTERIOR 01:29:00 PREGUNTA de ÓSCAR #emprendimiento #emprendimientodeportivo #deporte #podcastdeportivo

Invitada: https://www.instagram.com/elena_nntrunner/ Bienvenidos al episodio 8 de Aire Puro Podcast!!! Hoy hablamos de un tema muy interesante y en ocasiones polémico, necesario de hablar y escuchar; La Mujer en el Trail. Y además con la suerte de estar acompañados de Elena Sánchez, una corredora de 10 y una persona espectacular ^^ Esperamos que os encante la charla y NOS VEMOS POR LAS MONTAÑAS!! ;) 00:00 INTRODUCCIÓN 00:28 PRESENTACIÓN de Elena 00:56 DEPORTES de Elena 02:44 DISTANCIAS FAVORITAS 03:20 GANADORA CAMI DE CAVALLS 05:03 MUJER en el RUNNING y TRAIL 08:08 ACTUALIDAD de la MUJER en el TRAIL 08:46 Mujeres PROFESIONALES en el TRAIL 10:10 BOLSA del CORREDOR y PREMIOS 13:15 MACHISMO y experiencias 20:20 PRECAUCIÓN en ENTRENAMIENTOS 22:28 Women Step Up UTMB 25:45 Women in Trail UTMB 31:10 PERIODO MENSTRUAL 36:00 ABANDONO DEPORTIVO en adolescentes 39:40 PSICOLOGÍA de la MUJER en carrera 49:50 Barkley Marathons: Jasmin Paris 54:40 PROPUESTAS para aumentar la PARTICIPACIÓN de MUJERES 59:20 CARRERA de la MUJER || TRAIL 01:04:22 Otras Propuestas 01:05:50 VISIBILIDAD 01:07:50 MÁS NIVEL en MUJERES 01:09:30 Pregunta del Invitado Anterior 01:15:09 Pregunta de Elena 01:16:28 Charla Final #trailrunning #mujer #mujeres #mujereneltrail #deporte

Invitado: https://www.instagram.com/dani.psicologodeportivo/ Bienvenidos al 7º Capítulo de Aire Puro Podcast ^^ En esta ocasión Dani vuelve a aventurarse a charlar sobre Psicología en el Trail :)) Abrid vuestra mente que el episodio viene potente!! Espero que os sea útil y lo disfrutéis; Nos vemos por las montañas!!!! 00:00 INTRODUCCIÓN 00:26 PRESENTACIÓN DANI 01:50 MOTIVACIÓN 05:50 ENCONTRAR MOTIVACIÓN 08:20 ESTANCAMIENTO 10:00 FATIGA, MOTIVACIÓN y ESTAR QUEMADOS 14:36 FORTALEZA MENTAL y EMOCIONES 24:34 RESILIENCIA 29:55 COMPARACIÓN "Todos tenemos las mismas 24h" 41:40 ARTÍCULO sobre PILARES de la FORTALEZA MENTAL en ULTRATRAIL 45:55 ABANDONAR CARRERAS 51:15 VISIÓN de NOSOTROS MISMOS VS REALIDAD 56:00 ADAPTAR y PLANIFICAR ENTRENAMIENTOS 01:00:30 LESIONES 01:08:00 PEREZA VS ESTAR QUEMADO 01:09:40 AUTORIDAD 01:17:40 ACTIVACIÓN 01:27:50 APAGÓN PENINSULAR 01:37:00 PREGUNTA de IVÁN TEJERO 01:40:15 REGALO de DANI 01:42:28 PREGUNTA de DANI #psicologia #trailrunning #deporte #psicologiadeportiva

Invitado: https://www.instagram.com/ivantejerotjtraining/?hl=es Bienvenidos a AIRE PURO un día más. Hoy nos visita Iván Tejero, un auténtico referente del mundo del Triatlón que últimamente se está interesando mucho por el mundo de la Naturaleza y de lo Salvaje. Quédate a escuchar la charla si realmente estar abierto a pensar en nuevos enfoques hacia la vida y hacia nuestro SER :)) NOS VEMOS POR LAS MONTAÑAS!! ^^ 00:00 INTRODUCCIÓN 00:53 PRESENTACIÓN IVÁN TEJERO 02:45 INICIOS de TEJERO en el NATURALISMO 04:50 CORRER en PANTUFLAS 06:45 BAILAR PIEDRAS y ÁRBOLES #freestone #freetree 09:11 ANIMAL FLOW y MOVIMIENTO 11:30 ENTRENAMIENTO HÍBRIDO 14:00 VARIABILIDAD en ENTRENOS 17:45 SOCIEDAD: EXPERIMENTAR, NECESITAR, DESEAR y SIMPLIFICAR 26:50 MEDITACIÓN y CALMA 31:28 ¿CÓMO MEDITAR? 39:28 CAMBIAR de PENSAMIENTO y COMPRENDER 41:58 ACTUAR FUERA del MIEDO y de la VERGÜENZA 44:00 SENSACIONES en ENTRENAMIENTOS 48:50 SINDROME del IMPOSTOR en ENTRENOS 50:35 JUEGO: 5 FRASES de IVÁN TEJERO 55:12 EGO y SER 01:03:12 JUEGO: 5 FRASES de IVÁN TEJERO (continuación) 01:08:10 INCOMODIDAD y NATURALEZA 01:11:40 RESPETO a la NATURALEZA 01:16:42 MAYOR FORTALEZA de IVÁN TEJERO 01:18:15 PREGUNTA de IVÁN TEJERO 01:20:00 DESPEDIDA #podcast #entrenamiento #espiritualidad #ego #ser

Invitado: https://www.instagram.com/_ray441_/ Bienvenidos al 5º capítulo de AIRE PURO Podcast (o al primer capítulo de la segunda temporada, llamadlo como queráis jejeje). En esta ocasión tenemos el grandísimo privilegio de escuchar a RAY, recientemente campeón del mundo de Spartan Race, es un atleta de alto nivel que destaca en todo lo que se propone. Las Spartan Race, Hyrox y carreras de trail son sus 3 disciplinas fuertes. Quédate a escuchar la charla si quieres conocerle y descubrir su gran historia! Esperamos que os guste y NOS VEMOS POR LAS MONTAÑAS!! 00:00 INTRODUCCIÓN 00:01 PRESENTACIÓN RAY 01:56 INICIOS en el TRAIL 03:29 DISTANCIAS preferidas TRAIL 05:28 CARRERAS de ASFALTO 07:50 MARCAS de RAY en ASFALTO 08:32 CARRERAS de OBSTÁCULOS || SPARTAN RACE 11:30 HYROX 14:55 PREPARACIÓN 15:20 CAMPEÓN de ESPAÑA, EUROPA, MUNDO || SPARTAN RACE 18:12 OCR vs SPARTAN 20:20 INTRODUCIRSE en CARRERAS de OBSTÁCULOS 21:58 COMPAGINAR ser BOMBRERO con COMPETICIÓN 24:47 HÁBITOS ESENCIALES 25:40 DUREZA de las OPOSICIONES 28:30 PLANIFICACIÓN de ENTRENOS 29:40 ENTRENAMIENTO HÍBRIDO 31:00 EXPERIENCIA del MUNDIAL de SPARTAN RACE 32:10 COMPARARSE con otros INSCRITOS en CARRERAS 35:10 PSICOLOGÍA en el DEPORTE 36:00 LESIONES 39:14 MÉDICOS 43:19 EQUIPO detrás de RAY 46:05 PREGUNTA del INVITADO ANTERIOR 48:00 PREGUNTA de RAY 48:25 RESPETO a la NATURALEZA 50:50 CONCILIAR VIDA PERSONAL con COMPETICIÓN 52:45 PERFIL que le gustaría ver en AIRE PURO

En este capítulo tengo al gran César Millán, deportista puro de nacimiento; Entrenador de Fuerza, Dueño de GlobalFitBOX, Corredor de Trail, Aventurero, y mucho más! Hablamos de muchos temas relacionados con la Fuerza, Trail, Carreras locas por el mundo, Psicología Deportiva, etc. Espero que os guste mucho la charla y NOS VEMOS POR LA MONTAÑA!!! Invitado: https://www.instagram.com/cesarmillan/ GlobalFitBOX: https://www.instagram.com/globalfitbox/

Bienvenidos al segundo Capítulo de AIRE PURO!! En este caso el invitado es José Luque, un auténtico amante de la montaña, un gran atleta y maravillosa persona. Tocamos temas como el entrenamiento híbrido, formar atletas de trail, carreras de obstáculos, carreras de fortaleza mental, etc Esperamos que os guste y NOS VEMOS POR LAS MONTAÑAS!! Invitado: https://www.instagram.com/luquesport/ TimeToTrain: https://timetotrain.training/

Invitado: https://www.instagram.com/angel.accino/ TimeToTrain: https://timetotrain.training/ Bienvenidos al Segundo capítulo de AIRE PURO; En esta ocasión he podido hablar con el gran Ángel Accino sobre su vida deportiva y sobre entrenamiento y TimeToTrain; Espero que la charla haya sido amena y de buen ver y escuchar ^^ Estamos aquí los dos para responder cualquier duda que haya surgido y esperamos que os haya gustado mucho la charla :)) NOS VEMOS POR LAS MONTAÑAS!! 00:00 INTRO 00:32 PRESENTACIÓN ÁNGEL 02:59 INICIOS DEPORTIVOS 05:11 INICIOS en el TRAIL 06:09 PRIMEROS PASOS DEPORTIVOS 08:36 FORMACIÓN DEPORTIVA 14:50 ALTO RENDIMIENTO CERTIFICADO 15:28 TRABAJO + ESTUDIOS + DEPORTE 17:04 DEL ASFALTO AL TRAIL 20:35 ESTADO ACTUAL de FORMA 22:14 ERRORES del PASADO 23:40 ÉPOCA SUB23 25:25 MEJOR TEMPORADA DEPORTIVA 28:46 DISTANCIAS PREFERIDAS 33:16 TRAIL GENAL 34:02 PRIMER MARATÓN de MONTAÑA; Jarapalos 34:54 TRAIL GENAL 39:02 TIEMPOS en ASFALTO 43:12 PREPARACIÓN para MARATÓN 45:23 SUEÑOS DEPORTIVOS 46:20 ENTRENAMIENTO ESTRUCTURADO 48:11 INTERPRETAR los ENTRENAMIENTOS 49:53 SOBREENTRENAMIENTO; Anécdota 54:25 ULTRAS Y SALUD 56:44 TIEMPOS de CORTE en CARRERAS 01:00:46 MENSAJE para PRINCIPIANTES 01:04:41 DEPORTISTAS de TIMETOTRAIN 01:06:17 INICIOS TIMETOTRAIN 01:10:34 JOSE LUQUE; TIMETOTRAIN 01:11:13 JOSE LUQUE en el TRAIL 01:12:05 ESCUELA de TRAIL 01:12:28 TIMETOTRAIN 01:16:10 ENTRENAMIENTO HÍBRIDO en TIMETOTRAIN 01:17:25 ROLES TIMETOTRAIN 01:19:16 ¿QUIÉN ENTRENA A ÁNGEL? 01:21:50 SINCERIDAD EN EL ENTRENAMIENTO 01:23:28 PROFESIONALIDAD 01:27:30 PREGUNTA del ANTERIOR INVITADO 01:30:09 PREGUNTA de ÁNGEL

En este capítulo cuento con la compañía de Daniel F.Rosado, psicólogo deportivo y corredor de montaña; y en él tocamos varios temas acerca de la psicología deportiva que veíamos interesantes para comentar; Temas que nos cruzamos en el día a día como deportistas :)) Espero que os guste y NOS VEMOS POR LAS MONTAÑAS ^^