Pesas libres versus máquinas: ¿cuál es mejor para desarrollar músculo? 5m5d1i

Hola a todos soy ludovico que done y os doy la bienvenida a un nuevo episodio y entreno y salud una pregunta frecuente que mis clientes suelen hacerme se refiere a cuál es la mejor manera de entrenar con pesas libres es decir utilizando mancuernas y barras o con máquinas la respuesta a esa pregunta no es tan fácil como parece ya que ambos ofrecen ventajas y desventajas primero es importante saber que era tiene la persona que estamos entrenando digo eso porque en general las máquinas son más suaves para las articulaciones respecto a las es las liebres cuando se superan los cuarenta años el tejido conectivo no se recupera tan rápido como lo hacen los músculos después del entrenamiento y eso debido a un suministro de sangre más deficiente con la edad el tejido conectivo tiende a secarse lo que nos hace más propensos a sufrir lesiones además las máquinas brindan más control en comparación con las pesas libres lo que las hace más seguras en relación con la prevención de lesiones el uso de pesas libres se requiere considerablemente más equilibrio y requiere la actividad de músculos estabilizadores o rios para mantener el equilibrio y la estabilidad durante todo el movimiento a diferencias de las pesas libres las máquinas tienden a aislar más los músculos entrenados echamos un vistazo más de cerca a las principales diferencias entre pesas libres y máquinas el principal problema que se encuentra al levantar pesas libres en las fa es la falta de resistencia en ciertas partes del movimiento del ejercicio hago un ejemplo con el curl con barra para bíceps hay una gran resistencia desde el punto inicial hasta el punto medio del movimiento luego la resistencia disminuye a casi nada en el último tercio del ejercicio cuando se contrae el bíceps utilizando una máquina de curl de bíceps que tenga una resistencia variable esa deficiencia se supera a medida que se aplica resistencia en todo el rango de movimiento del ejercicio en teoría eso implicaría trabajar más fibras musculares lo que debería traducirse en un mayor crecimiento muscular si bien ese aspecto por sí solo haría parecer que las máquinas son superiores a las pesas libres para desarrollar una mayor masa muscular y fuerza el asunto no es tan sencillo con las máquinas estas limitados a un solo plano de movimiento es decir no hay variación de ángulo entonces volviendo al ejemplo del curl de bíceps incluso si un curl con barra no entrar en el último tercio del movimiento como hemos visto se se pueden hacer otros ejercicios de bíceps que entrenara esa última parte del movimiento de contracción la variedad es una ventaja importante que tienen las pesas libres sobre las máquinas los culturistas o los aficionados a ese deporte que tengan bastante experiencia realizan ejercicios por grupos musculares utilizando ángulos distintos para garantizar un desarrollo completo del músculo otra ventaja de usar pesas libres sobre las máquinas es que con las pesas libre se trabaja más músculos eso tiene que ver con los músculos estabilizadores o rios que entran en juego cuando se entrenan los músculos motores principales por ejemplo con el entrenamiento de piernas puedes hacer extensiones en las máquinas de league stinson que tienen aislar los grandes must muros frontales del muslo es decir los cuádriceps pero no involucran muchos otros músculos de de la pierna por el contrario cuando haces una sentadilla con peso libre se involucra no sólo los muslos frontales en serio los cuales sino también los músculos de la cadera y los glúteos además desde una perspectiva el entrenamiento deportivo las pesas libres pueden imitar más fácilmente los movimientos necesarios en otra las disciplinas deportivas