MEDITACIÓN de la cascada 🌊✨ #meditaciones #saludmental #relajación #psicologia #mindfulness w1e1t

Busca un lugar cómodo donde puedas relajarte, siéntate o recuéstate.
Cierra los ojos y toma una respiración profunda.
Inhala suavemente por tu nariz, sintiendo como el aire llena tu abdomen.
Exhala por tu boca, soltando cualquier tensión que puedas estar acumulando.
Repite esto dos veces más y con cada exhalación siente como tu cuerpo comienza a relajarse.
Ahora quiero invitarte a imaginar un lugar especial, estás enfrente de una cascada impresionante.
El agua cae con fuerza, cristalina, formando un pequeño lago a tus pies.
Siente la brisa fresca que desprende la cascada al caer.
Escucha el sonido constante y relajante del agua.
Imagina que te acercas poco a poco al agua.
Puedes sentir el suelo bajo tus pies, fresco y firme.
El aire es puro, lleno de tranquilidad.
Cuando estés listo, visualiza como te colocas justo debajo de la cascada.
Siente como el agua comienza a caer sobre ti, suave pero constante.
Permite que este agua te limpie.
Imagina como cada gota arrastra cualquier tensión o preocupación que llevas encima.
El agua fluye por tu cabeza, eliminando cualquier pensamiento que te pese.
Desciende por tus hombros y espalda, liberando la tensión acumulada.
Sigue su curso por tus brazos, soltando todo lo que ya no necesitas cargar.
Llega a tu pecho y abdomen, purificando tu interior y llenándote de calma.
El agua sigue bajando por tus piernas, llevándose cualquier pesadez o cansancio.
Finalmente llega a tus pies y fluye hacia el lago, llevándose con ella todo lo que
no necesitas.
Tómate un momento para disfrutar de esta sensación de ligereza.
Siente como tu cuerpo está limpio, ligero y renovado.
Estás en completa armonía con el sonido del agua y el entorno natural que te rodea.
Permite que la energía renovada del agua te llene de vitalidad y tranquilidad.
Antes de finalizar, date unos instantes para agradecer este momento contigo mismo.
Recuerda que esta cascada está siempre en tu interior, lista para ayudarte a liberar
y renovar cuando lo necesites.
Cuando estés listo, vuelve lentamente a respirar de forma natural.
Inhala profundamente una vez más, sintiendo esta calma en todo tu cuerpo.
Exhala suavemente, abriendo los ojos poco a poco.
Siente como esta serenidad te acompaña el resto del día o de la noche.