Escalera y descansi 541iw

Bienvenidos a un programa más de mesa para todos hoy vamos a hablar de una cosa que desde mi punto de vista es fundamental en la parte en el pilar de la actividad para mí hay dos cosas que tienen que ser fundamentales una es el andar y otra el subir escaleras andar pues un mínimo de seis mil ocho mil pasos al día pero siempre y cuando además intenta que esté integrado en tu vida vale hemos hablado ya muchas veces del andar y si uno está integrado en tu vida puedes hacer un mínimo tú puedes hacer que esté integrado si tú tienes un trabajo sedentario si no andas casi pues coges un perro y andar darle a recoger cacas pero lo que os quiero hablar es de las escaleras las escaleras en normalmente casi todos lo tenemos integrado en nuestra vida casi todos tenemos escaleras allá donde vivimos y entonces intenta siempre donde vayas de subir y bajar escaleras también un mínimo todos los días lo que pasa que el mínimo de subir escaleras son treinta hectáreas cuarenta escalera no seis mil pasos ocho mil que te lleva más tiempo un mínimo de escaleras aliado y además las escaleras sirven pues una cosa que yo llamo el test de las escaleras tú tienes que saber cuántas escaleras puedes hacer subiendo en spring pero no de de ostia no puedo más voy a decir yo vivo en un segundo pues bueno pues yo subo las escaleras haciendo un pequeño sprint o alegre voy subiendo las escalas alegre yo vivo en un cuarto pues pueden subir las primeras dos pisos o tres normal y lo va a hacer un pequeño espina al final vale porque porque una vez que sepas las escaleras que puedes hacer de un sprint de manera normal te servirá para medir tu nivel de cansancio incluso si hay sobre entrenamiento porque si tú yo por ejemplo vivo en un adosado y tenemos las escaleras pues tenemos dos pisos adosados y pues por las escaleras que serán veinte escaleras treinta y esa es la subo en sprint soy el tío de subir las escaleras de split que pasa que hay muchos días que ya por la noche cuando subo para echarme a dormir es no la suben spring es que las uvas arrastras es que no puedo eso eso lo ves mucho cuando estás enfermo si tú a tu casa subes por las escaleras de una manera normal cuando estás enfermo vas a rastras masa ayudándote del pasamanos y para mí es el test de las escaleras vale si yo veo que no doy decir que no puedo subir sprint sino que fui andando pues que estoy cansado y si y si me cuesta la vida pues entonces es que estoy agotado entonces yo le llamo el las escaleras vale tu agencia te unas escaleras que tengas que subir todos los días que bueno ahora mismo no tienen que ser muchas un piso dos y comprueba tu tu nivel físico con el test de las escaleras pero no para progresar no es gracias a decir subo en un piso y hará dos tres no sino el es que sirve para para tener una medida más o menos objetiva de lo de lo cansado que puedes estar y luego a detectar los motivos por los que estás tan cansado pero si tu igual podrías hacerlo corriendo y hacer decir venga yo los cincuenta yo hago cincuenta metros en spring boot vamos es que ni me down ni cuatro pasos y eso te servirá para ver pues a lo mejor si estás enfermo no cuenta dando pero para ver si tienes que echar el freno con el entrenamiento o para detectar lo cansado que estás también es verdad una persona normal