Episodio 89 Deja de hacer Dietas 🌱 4k5i1g

Hablemos del camino a recorrer cuando vas a dejar de hacer dietas allí hola bienvenidas a nutrición que libera un programa en el que hablamos de bienestar funcionando medicina nutrición y psicología donde no nos centramos en el peso y les decimos adiós a las dietas bienvenidas bienvenidas y bienvenidos a este su podcast quincenal nutrición que libera yo soy la doctora irasema vázquez médica especialista en nutrición clínica y soy su anfitrión y antes de comenzar como siempre voy a recordarles el seminario hacia un paradigma deliberación corporal equidad y justicia en salud que están van á proporción la nutrióloga lorena aranda y la couche jin atajen en enero del dos mil veinticinco este seminario consta de doce doce sesiones bibliográficas conseguir reuniones en vivo con ellas para preguntas y respuestas tiene seis meses para completarlo aunque está diseñado para que lo completes en cuatro meses y bueno tienes a bibliografía a ejercicios somáticos diferentes para descargar y bueno es muy padre este seminario yo lo tomé cuando hice mi transición de una medicina centrada en el peso a una no centrada en el peso y me encantó para tener un módulo introductorio una masterclass puedes acceder a la página que si quieres conocer puedes escribirme en instagram y yo te paso el link de la página para que te inscribas a esta página a esta clase gratuita puedas tener una probadita como es el seminario y para obtener más información sobre pagos y métodos de inscripción pues puedes ar aquí bueno pues me pareció muy importante hablar sobre el tema de cómo dejar gaze dietas cómo empiezo qué cosas puedo esperar cómo voy a enfrentar mis diferentes miedos y esto surgió porque cuando yo dejé de hacer dietas tenía el mismo miedo que la mayoría de las personas engordar engordar porque yo yo me mantuve delgada por muchos años con base en estarme restringiendo calórica mente muchísimo nunca fui diagnosticada con anorexia sin embargo ahora que conozco los criterios diagnósticos pues puedo decirte que básicamente si tuve el el diagnóstico yo comía muy poco tenía mucho miedo a engordar y cumplía todos los criterios diagnósticos de la enfermedad entonces pues yo tenía este este miedo y pues si pasó no sí engordé que sobre todo los primeros dos años yo creo que estuve haciendo la tra posición o sea no no de golpe fue el aumento de peso fue paulatino tal vez un año estuve subiendo de peso este y pues cuando empecé a subir me dio mucho miedo claro que me dio mucho miedo y decía cuándo parar cuándo voy a dejar de engordar mi ropa pues no me quedaba y yo decía pues que voy a hacer o sea no puedo comprarme todo un guardarropa nuevo es mucho dinero y además es cosas focos que no quiero y eso pues que normalmente la gente no quiere comprarse una talla extra cuando estás subiendo de peso porque pues esto da mucho miedo no entonces yo a pesar de que había leído blogs había escuchado muchos podcast leído artículos libros pues llegó un momento en el que necesite ayuda que ya han de buscar ayuda y me é con lupita rozada que fue la nutrióloga que me ayudó a hacer la transición de un enfoque centrado en el peso a uno no centrar el peso tanto de manera personal como en mi consulta y bueno el primer paso que recomiendo a una persona que quiere dejar de hacer dietas y empezar a tener una relación más sana con la comida es hacer un análisis de cómo ha sido tu trayectoria con las dietas haz un análisis muy personal muy detallado de cómo ha sido este ir y venir en día diferentes dieta subir y bajar de peso pregunta cuando empezaste se ha se dice que alrededor de los once y quince años son las primeras dietas de hecho yo que va a es cuando les preguntó acerca de cuándo fue la primera vez que hicieron una dieta esta es algo muy repetitivo entre los once quince poquito antes un poquito después preguntate por qué empezaste cómo empezaste qué cosas has intentado y en cuáles has tenido éxito y recuerda que para que tenga éxito algo no tendrías que volverlo a hacer porque muchas personas mis enojos y perdí peso me mantuve así por dos tres años ya luego subí de peso eso no es éxito eso es que tuvo un momento una vez ventana en la que te pudiste mantener ese peso más bajo pero a costa de probablemente estar restringiendo alimentación haciendo demasiado ejercicio esta noche sobre preocupando por la comida y el aumento de peso normalmente es paulatino se va subiendo poco a poco el peso que se perdió también quiero que te preguntes