Episodio 02 - Ejercicio físico 1k5j6v

Muy buenas hoy otra vez desde el instituto los montes de colmenar hacemos nuestro segundo programa de tips de salud con antonio buenas a todos hoy vamos a hablar del ejercicio físico uno de los pilares de nuestro hábitos saludables que empezamos a ver la semana pasada que estuvimos hablando de alimentación hablamos que otro de los pilares era el ejercicio físico el sueño verdad la actividad social que que realizamos y la y higiene estos son los cinco pilares de nuestra hábito saludable y hoy vamos a con algo bastante interesante con el ejercicio físico pero antes vamos a presentar a nuestros colaboradores y autores de este vodka el mejor vodka de salud de colmenar a mi izquierda tenemos a francisco pinazo francisco pinazo muy buenas qué tal cómo estamos bien y todo muy bien seguimos con juan antonio la buena que un día más un día más a mi derecha tengo a un compañero al enfermero referente escolar de de la zona de viñuela y benamargosa a don pedro que tal don pedro íbamos buenos día antonio seguimos con con alex a alexandra qué tal buenas tardes muy bien muy bien y finalmente nuestra orientadora reme muy buenas hola buenas tarde aquí estamos en nuestro segundo en este segundo programa y nuestro segundo programa parecía mentira empezar con el primero fue bastante bien nuestro primer programa y hoy vamos a conseguir que también sea igual de interesante antonio vamos allá vamos allá estamos viendo bueno hemos empezado a hablar del ejercicio físico que un pilar fundamental que tiene muchísimos beneficios para para la salud pero vamos a concretar un poquito más pero vamos a ver cuáles son los beneficios del ejercicio físico en nuestra salud hacer ejercicio te ayuda a controlar el peso que la gran epidemia de este siglo veintiuno muchísimas personas con problemas de obesidad y el ejercicio físico ayuda a controlar este peso además combate alguna afección enfermedad de todas las relacionadas con el sedentarismo no ayuda a combatirla mejor el estado de ánimo que también es importante aumentar la energía hace que que podamos dormir mejor también también traerán epidemia miedo hoy en día los problemas del sueño hacer ejercicio físico durante el día mejor facilita el sueño por la noche y además puede ser divertido y una manera de con con los demás efectivamente no si vemos cualquier animal desde pequeñito lo que hace jugar activarse que el principal ejercicio físico que deben hacer los niños hasta los seis años a partir de los seis años se le puede empezar a programar actividades más o menos regladas que le va a venir muy bien y en torno a una media hora al día una cantidad suficiente y a partir de lo de la edad adulta a partir de los dieciocho años bueno pues lo ideal e incrementar ese ejercicio en torno a una hora al día se han visto distintos estudió que la masa muscular y la fuerza de una persona se incrementa en un treinta por ciento cuando llega por ejemplo a los sesenta y cinco años y durante su vida ha tenido una actividad física reglada o habitual vale cuando hablamos de una actividad física digamos regular no nos tenemos que referir necesariamente a estar un equipo de fútbol o de baloncesto de hecho la la actividad física que más se realiza en el mundo es caminar la caminar senderismo caminar por las calles salir a pasear eso es lo que más realizamos se estima la honra estima que deberíamos hacer aproximadamente unos diez mil pasos