Domina tus #HÁBITOS: Descubre las 3 Fases Clave: SEÑAL, RUTINA Y GRATIFICACIÓN. #DesarrolloPersonal 54462f

Los hábitos son comportamientos que hacemos de manera repetitiva en nuestra vida diaria a menudo sin ni siquiera pensar en ellos pueden ser hábitos saludables como hacer ejercicio o comer una dieta equilibrada o hábitos poco saludables como fumar o comer demasiado azúcar además los hábitos pueden tener un gran impacto nuestra vida diaria y en nuestra salud en general mientras saludables como dormir lo suficiente pueden mejorar nuestro bienestar físico y mental mientras que los hábitos poco saludables como fumar o beber en exceso pueden tener efectos negativos en nuestra salud a largo plazo si queremos mejorar nuestra vida es importante prestar atento ción a nuestros hábitos y hacer un esfuerzo consciente para adoptar hábitos más saludables y positivos soy sara montejano de cinco global y hoy vamos a hablar de cómo formamos nuestros hábitos diferentes estudios demuestran que aproximadamente el cuarenta y cinco por ciento de nuestras acciones diarias son hábitos automatizados es decir casi la mitad de las cosas que hacemos en un día son pura costumbre otras nueve estadística interesante es que se ha demostrado que los hábitos tiene un efecto en cadena en nuestra vida un solo hábito positivo puede llevar a otros cambios positivos en nuestra vida por ejemplo si establecemos el hábito de hacer ejercicio regularmente también podemos notar que nos sentimos más motivados en otros aspectos de nuestra vida como por ejemplo en el trabajo nuestras relaciones personales por otro lado también se ha demostrado que los malos hábitos pueden ser bastante peligrosos según la organización mundial de la salud por ejemplo el tabaquismo es la principal causa evitable de muerte en todo el mundo y está directamente relacionado con el hábito de fumar del mismo modo el consumo excesivo de alcohol también puede llevar a problemas de salud graves y trastornos emocionales pero no todo son malas noticias los hábitos positivos también pueden ser extremadamente beneficioso por ejemplo un estudio encontró que las personas que hacían ej ejercicio con regularidad tenían una mejor calidad de sueño que aquellas que no lo hacía además se ha demostrado que hábitos como la meditación pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar la concentración y la memoria en resumen las estadísticas muestran que los hábitos tienen un gran impacto en nuestras vidas si queremos mejorar nuestra salud y nuestro bienestar es importante prestar atención a nuestros hábitos y trabajar en desarrollar buenos hábitos que nos lleven hacia una vida más saludable y feliz cómo se forman los hábitos en el cerebro los hábitos se forman en una parte del cerebro llamado ganglios basales esta es la misma área que controla los movimientos físicos y también está involucrada en la toma de decisiones y el aprendizaje cuando hacemos algo repetidamente como cepillarnos los dientes todas las mañanas esta acción se convierte en una especie de ruta neural cada vez que hacemos esa actividad se refuerza la ruta neural y se hace más fácil y automático esto es muy parecido a lo que ocurre cuando aprendemos a andar en bicicleta al principio necesitamos concentrarnos mucho en pedalear y mantener el equilibrio pero a medida que lo hacemos más y más se convierte en algo automático y qué hacemos sin espuma srta lo interesante es que el cerebro no diferencia entre hábitos buenos y malos simplemente sigue reforzando las rutas neurales que se usa con más frecuencia por eso es tan importante tratar de establecer buenos hábitos y deshacernos de los malos pero no te preocupes el cerebro también es muy adaptable y puede cambiar las rutas neurales existente esto significa que si queremos cambiar un hábito podemos hacerlo con tiempo y esfuerzo al principio puede ser difícil pero cuanto más practicamos un nuevo comportamiento más fuerte se volverá la nueva ruta rural como los hábitos afectan a nuestro comportamiento y nuestras decisiones este tema es muy interesante y puede ayudarnos a entender por qué a veces hacemos cosas que no queremos hacer o no tomamos las decisiones correctas los hábitos tienen un gran impacto en nuestro comportamiento y nuestras decisiones porque pueden influir en nuestra emoción jones y en la forma en la que procesamos la información por ejemplo si tenemos el hábito de comer algo dulce cuando estamos estresados es posible que automáticamente busquemos puntos