Dieta y ejercicio como medidas fundamentales para combatir el estrés 2v2514

Soy uno viejo peruana y os doy la bienvenida a mi nuevo episodio entran usado hoy quiero hablar de algo que afecta nuestra vida diaria a toros y a todas el estrés es prácticamente imposible que por un motivo u otro no estemos expuestos a alguna forma de estrés sea por algo que no tenga mayor importancia pero que sí es molesto como por ejemplo po crecer estar atrapado en un atasco de tráfico o debido a formas más graves de estrés como separaciones o divorcios muertes de familiares o amigos despidos laborales temas económicos etcétera etcétera si bien a menudo se habla de la importancia de evitar el estrés para mantener una buena salud física y mental evitarlo por completo es complicado no me refiero solamente al estrés negativo sino también a lo que se llama estrés bueno que se denomina estrés que se produce cuando ocurre algo bueno nuestra vida como por ejemplo ganar la lotería algunas de las mismas hormonas que se segregan en las condiciones más dañinas de estrés se secretan incluso en condiciones beneficiosas el hecho es que ese aumento a corto plazo de las hormonas del estrés no causa efectos duraderos enlace salud porque es más un efecto auguró que crónico o de larga duración los científicos que estudian los efectos del estrés en el cuerpo están de acuerdo en en que el estrés duradero es el que causa el mayor grado de daño a la salud tal estrés crónico a largo plazo puede dañar gradualmente los órganos vitales como por ejemplo el corazón y el cerebro y al hacerlo lleva enfermedades crónicas que pueden acortar la vida y pero de nuevo cómo te afecta el estrés depende de la causa que ha determinado stress por ejemplo si hablamos de atletas o deportistas el entrenamiento regular a lo que se someten esos individuos constituyen una forma de estrés esto vale también para los aficionados al culturismo fitness sin aplicar un cierto grado de estrés a los músculos que trabaja los músculos nunca crecería ni se hipertrofiar ya el cuerpo se esfuerza por mantener la homeostasis que es una forma elegante de decir que a menos que presiones al cuerpo apical estrés el cuerpo permanecerá igual por lo contrario no hacer nada de ejercicio es una forma diferente el estrés porque el cuerpo especialmente los músculos están hecho están hechos para el movimiento y sin ese movimiento se atrofian eso ha salido a la luz en los últimos años con el hallazgo de que estar demasiado sentado durante horas impone un tipo de estrés en los vasos sanguíneos que hace que se rompa es la falta de movimiento lo que afecta negativamente a los lazos sanguíneos cuando los músculos se contraen promueven un mayor grado de estrés localizado en los vasos sanguíneos los vasos detectan la necesidad de un mayor flujo sanguíneo y responden promoviendo la liberación de óxido nítrico dentro de los vasos sanguíneos el óxido nítrico funciona al dilatar los vasos sanguíneos y por lo tanto aumenta el flujo sanguíneo y al mismo tiempo reduce la presión arterial un efecto secundario poco conocido del óxido nítrico es que ayuda a mantener la flexibilidad de los vasos sanguíneos eso es muy importante porque es menos probable que los vasos sanguíneos flexibles se vean afectados por la aterosclerosis una de las causas principales de las enfermedades cardiovasculares el punto clave es que el óxido nítrico se libera como resultado del estrés impuesto en el revestimiento de los vasos sanguíneos eso es un buen ejemplo de estrés beneficios algunos de los efectos del estrés en el cuerpo son más evidentes que otros un ejemplo es la tensión muscular bajo condiciones estresantes la tensión muscular aumenta este aumento de la tensión muscular es una respuesta refleja el estrés como si el cuerpo se estuviera preparando para lidiar con el est tres si es temporal presenta síntomas menores como por ejemplo dolores de cabeza pero si el estrés impuesto es crónico pueden producirse dolores de cabeza más intensos como migraña o el aumento de la tensión muscular se hará evidente en otras áreas como la parte