Hola bienvenida y bienvenidas una semana más al rendimiento evolutivo en el episodio de hoy voy a responder alguna de la duda y pregunta que me fue mandando hace ya tiempo por el grupo de telegram no he podido responder a toda porque eran bastante entonces he intentado seleccionar aquellos temas de los que nunca había hablado en época o creo que no de la forma en la que voy a hablar hoy así que sin más os dejo con las preguntas hola manu muchas gracias por tu iniciativa yo quería preguntarte un poco por rechazo de personas que vienen de otros deportes más explosivos y que ya están bastante musculadas y con bajo porcentaje de grasa hasta qué punto interesaría perder músculo al final músculo consume oxígeno y y pesa también y quería habrá abrir un poco el melón de del peso óptimo y hasta qué punto hay que intentar buscarlo no viene al caso concreto como te digo las personas explosivas con bastante músculo tu aconsejarías perderlo porque ha perdido músculo músculos muy complicada de llevar y el cuerpo se opone a estos cambios tan radicales entonces me gustaría un poco tu opinión general sobre el peso y si realmente interesa perder en estos casos concretos que te digo y si le a interesase a ver si nos podrías dar alguna pauta de cómo hacerlo muchas gracias hola miquel gracias por la pregunta a perder músculo no hay una cosa que se elija sino algo que te va a ocurrir de forma natural o sea lo que pueda energía dejar de estimular dejar de hacer el entrenamiento o el deporte que hacía previamente y que te hacía tener esa gran masa muscular de hecho la única forma que tendría de perder músculo acaso hecho sería con una dieta deficitaria tanto en calorías como en proteína para responder con propiedad tenemos que dar una pincelada del proceso de adaptación el cual explicaré pues mucho más a fondo en el máster de entrenamiento de resistencia que ehm rezamos el día diecisiete pero bueno lo que tenemos que entender es que el organismo por defecto va a atender al estado de mínima energía o sea la cantidad en este caso la cantidad de masa muscular que sea más eficiente en relación a lo que le demanda da el entorno en fin ya sabes que la masa muscular es costosa de mantener así que tu cuerpo solo va a mantener o generar más masa muscular si los estímulos que realiza sea el entrenamiento le demandan tener esa masa muscular porque tener mas músculo del que necesita e ineficiente no es costoso meta públicamente y por eso no nos ponemos caca sin entrenar pero también y a su vez tener menos masa muscular de la que necesitamos rutinariamente tampoco á eficiente porque el daño que te generaría ese deporte o esfuerzo si no está muscularmente preparado también hace que sea muy costoso para el organismo así que qué quiere decir esto pues todo práctico que no te tienes que preocupar demasiado vale si te alimentas correctamente tu organismo ir atendiendo poco a poco hacia la cantidad de músculo que necesita para tu deporte en función de lo que entrene y cómo lo haga y dicho esto déjame aclarar que ni el peso ni la sección transversal del músculo han de correlacionar directamente con la potencia que eres capaz de sostener al menos cuando hablamos de esfuerzo de resistencia si coger peso implicase directamente ganar más músculo y perder peso perder músculo implicase moverme meno batió los ciclistas de pista o de contrarreloj pues serían como luchador de sumo y esto fue ya sabes que no ocurre no de hecho una característica de los deportistas de resistencia más exitoso es que tienen los mejores ratio de densidad capilar y mitocondrial esto quiere decir que tienen más mitocondria y más capilares por centímetro cúbico de músculo vale o sea que están más agrupadas y eso hace que puedan obtener y dar más cantidad de oxígeno esta eficiencia e importantísima porque aunque tener una fibra muscular en más grande en teoría nos daría la posibilidad de generar más fuerza máxima la capacidad de