#148. Sistemas de Entto, Periodización, Distribución de la Intensidad. Aclarando conceptos 15245a

¡Hola, Corresendas! Soy Héctor García Rodicio, científico de profesión, corredor por afición. Aquí te hablo de correr en montaña desde una perspectiva científica.

La cuestión de hoy, sistemas de entrenamiento, periodización, distribución de la intensidad.

Venga, sin más dilación, ¡vamos al turón! Hay un entrenador que es también creador de contenido y cuyos contenidos sigo, pues a quien he vuelto a escuchar hablar indistintamente de metodología inversa, por bloques, polarizada, piramidal… Esto es una confusión y no es una crítica lo que vamos a hacer a este creador de contenido y entrenador, porque además le respeto mucho y su, entre comillas, error, nos resta un ápice de valor y credibilidad a lo que hace. Vamos a aprovechar este, de nuevo, entre comillas, error, como una oportunidad para aclarar conceptos, y aclararlos no por una mera cuestión o fin teórico, sino que nos va a ayudar a entender y a organizar mejor nuestro entrenamiento.

Como digo, creador de contenido, además de entrenador que divulga en redes, a quien sigo, eso es prueba de que valoro y respeto su trabajo, le vuelvo a escuchar confundir metodología piramidal, polarizada, tradicional, inversa, por bloques… Entonces, ¿ahí dónde está la confusión? Pues se están mezclando, por un lado, dos dimensiones que son independientes, que es la distribución de la intensidad, una dimensión o un aspecto, un parámetro que define nuestro entrenamiento, y por otro lado, hay otro apartado, otra dimensión, que es la periodización. Son dimensiones independientes.

Y, en segundo lugar, ni los tipos de distribución de la intensidad ni los modelos de periodización son metodologías o sistemas de entrenamiento. Son medios o herramientas que pueden encajar en diferentes metodologías o sistemas de entrenamiento. Entonces, recapitulando, ¿dónde está esa confusión que le vamos a perdonar? Porque, como digo, no hay nada de malo en su trabajo, todo lo contrario, pero nos da la oportunidad para revisar estos conceptos que son básicos y tratar de aclararlos de una vez por todas, porque esto ya salió en otro episodio de este podcast.

Aclararlo, y eso no con un fin teórico, sino de sentar cátedra, sino porque nos va a dar herramientas o elementos para poder entender mejor y organizar mejor nuestro entrenamiento. Eso, por un lado, no es lo mismo distribución de la intensidad que periodización, son dimensiones independientes, y ninguna de esas cosas es un sistema o metodología de entrenamiento.

Pues ya sabemos de qué vamos a hablar. Vamos a hablar, por un lado, de metodologías, qué cosas sí son sistemas de entrenamiento o metodologías. Vamos a hablar, por otro lado, de tipos de distribución de la intensidad. Y vamos a hablar, por otro lado, de esquemas o modelos de periodización, periodización de la carga, si queréis, o bueno, de los contenidos de entrenamiento.

Y ya he dicho también que esto no pretende ser un ejercicio intelectual, una discusión, como se suele decir, sobre el sexo de los ángeles, sino que quiero pensar que nos va a ayudar a manejar mejor nuestro proceso de entrenamiento, y caso de que tengamos coach, pues para entender mejor lo que nos prescribe y de ese modo ejecutarlo mejor y aprovechar mejor el entrenamiento.

Y es verdad que esta discusión o esta diferenciación entre distribuciones, entre periodizaciones y definición de qué podríamos sí considerar una metodología o sistema de entrenamiento, esto ya salió. Pero bueno, quiero pensar que con esta nueva vuelta de tuerca que le vamos a dar, pues ya por fin va a quedar zanjada la cuestión, e insisto, con un fin aplicado. Vale, breve repaso por las cosas que vamos a tratar.

Vamos a definir qué creo yo sí es un sistema de entrenamiento, una metodología de entrenamiento, y como ejemplo vamos a poner el sistema.