🌙 Relajación guiada para DORMIR PROFUNDAMENTE | Técnica para un sueño reparador 😴✨ #relajación 6w31y

Busca una postura cómoda en tu cama.
Revisa mentalmente que tu entorno sea confortable,
la temperatura, la luz, el silencio o los sonidos que te rodean.
Ahora, te invito a respirar tranquilamente, a tu propio ritmo.
Deja que el aire fluya hacia tu abdomen.
Inhala por tu nariz, llenando suavemente tu abdomen con aire.
Exhala, preferentemente por tu nariz, pero hazlo por tu boca, si te resulta más cómodo.
No necesitas forzar respiraciones profundas.
Hoy buscamos suavidad y naturalidad.
Observa cómo una respiración da paso a la siguiente.
Siente el recorrido del aire en tu cuerpo, cómo entra y cómo sale.
Déjate llevar por ese ritmo tranquilo, sintiendo cómo tu cuerpo se va asentando en el colchón.
Ahora, deja marchar toda la tensión acumulada a lo largo del día.
Lleva tu atención a tu rostro.
Relaja tus párpados, suelta tus mejillas, afloja tus sienes y relaja tu mandíbula.
Siente cómo toda la tensión se desvanece.
Dirige ahora tu atención a tus hombros y cuello.
Relaja tus hombros, dejándolos caer suavemente hacia el colchón.
Afloja tu cuello, una zona donde solemos acumular mucha tensión.
Déjalo marchar, respira.
Lleva tu atención a tus brazos.
Siente cómo están relajados en la posición que más cómoda te resulte.
Ahora, enfócate en tu abdomen.
Observa cómo se expande y contrae al ritmo de tu respiración.
Percibe esa danza rítmica que acompaña tu relajación.
Inhala aire que limpia y sana.
Exhala cualquier resto de tensión.
Continúa hacia tus piernas.
Siente cómo se van relajando, cómodamente estiradas sobre el colchón.
Finalmente, enfócate en tus pies.
Permite que toda la tensión acumulada en ellos desaparezca.
Siente cómo todo tu cuerpo está ahora profundamente relajado.
No hay nada más que hacer, no hay ningún lugar al que ir.
El día ha terminado y lo has hecho lo mejor que podías.
Mañana será un día nuevo, con nuevos retos y oportunidades.
Confía en que sabrás enfrentarlos con calma y sabiduría.
Y aquí y ahora puedes permitirte soltar todas las preocupaciones.
Permítete sentir la serenidad de este momento perfecto.
Inhala.
Exhala.
Inhala.
Exhala.
Duerme.
Descansa.
Dulces sueños.