Programación Training semana 7 -2025 3n2m56

Hola, soy Federico Jiménez Losantos.
No hago nada de deporte,
pero me encanta escuchar a estos del Soul and Fitness.
Así que nada, a seguir sufriendo, panda de matao.
Tardes, buenas noches, buenos días,
independientemente de la hora en la que estéis escuchando
este pedazo de podcast
de Soul and Fitness.
Semana número 7 de 2025.
Semana 7, por el culo, se te mete.
Y nada, lo primero de todo,
felicidades a todos los que sobrevivisteis a la semana pasada.
Fue una semana genial,
aunque bastante tranquila, como podéis observar.
Estábamos en esa temporada de semana de descarga.
¿Y qué tenemos esta semana y a partir de ahora?
Bueno, bueno, estamos preparando un poquito el cuerpo
por si nos da por hacer los Open de 2025 de CrossFit.
Posiblemente hagamos, como siempre,
alguna variación de este tipo de entrenamiento,
porque la verdad es que últimamente
los entrenos que ponen son todo menos interesantes en el Open.
El Open estaba guay en 2014, estaba guay en 2015,
pero a partir de 2016, quizá 2017,
ya empezaron con unos WODs verdaderamente terroríficos.
Yo entiendo perfectamente que si ellos quieren testear,
como dicen a la gente,
pues lo tengamos que hacer al máximo nivel.
O sea, esto es muy sencillo.
Imagínate que estás fabricando un coche
y quieres testear el coche.
¿Qué es lo que haces con el coche?
Evidentemente no te vas a dar una vuelta por Madrid
a 50 kilómetros por hora,
respetando todos los pasos de cebra,
sino que lo que haces, pues machacas en la Nacional 1
en Quinta, empezando a 90 kilómetros por hora,
e intentas que sube la pedazo de cuesta del Espartal.
A ver si te aguanta el motor.
O mejor que eso, te pones a hacer un poquito de draft,
o... ¿de draft? No, de drift.
O, mejor que todo eso, te haces unas carreras ilegales
en el Pau de Vallecas, que están geniales,
y así puedes testear correctamente la chapa de tu coche.
Pues, verdaderamente, los últimos Watch de esta gente
hacen exactamente lo mismo,
pero practicando el medievo con tu cuerpo.
Acabas en la mierda, con el hombro hecho polvo,
la cadera del revés
o con un infarto de miocardio de nivel 4.
Por lo tanto, ¿haremos los Open este año?
Bueno, vamos a hacer unas adaptaciones, a ver qué salen,
y si no, pues repetiremos
algunos de los Watch de los mejores años,
de los años dorados del CrossFit.
Por lo demás, vamos a seguir trabajando
nuestro cuerpecito serrano
para seguir mejorando día a día, como siempre.
Y, bueno, tampoco os voy a dar mucho más la brasa.
La semana pasada estuvo bastante bien,
un poquito floja la clase del sábado,
no sé qué hicisteis el viernes por la noche.
Quizás estabais con un poquito de resacón
y no os apetecía venir a la clase de por la mañana
del sábado, pero ya os digo que estuvo
bastante bien, bien, bien con la gente que vino.
Y si os la perdisteis, pues bueno, es lo que hay.
Este sábado, también os digo, tenemos de novedad.
Este sábado, porque toca,
no vamos a hacer un entreno por parejas,
vamos a hacer un entreno individual, porque quiero testear
entrenos largos, entonces,
excepcionalmente este sábado, me encaja
un entreno largo, así que luego lo desgranaremos bien,
pero ya os aviso de que el sábado tendremos un entreno largo
individual muy interesante
para ganar ese fondo que nos va a hacer falta
en un futuro para los WOTs de primavera.
Así que sin más dilación y sin distraerme demasiado
de mis funciones, voy a empezar a comentar la semana.
El lunes empezamos con trabajo estricto de brazos.
Súper trabajo de brazos, vamos a hacer
un buen tríceps con Skullcrushers rompecocos
para los de la vieja escuela o, para los Heavy Power Forever,
unos strict ring dips, unos dips, unos fondos en anillas
estrictos. Estos te van a poner los tríceps del revés
y, si no, por unos buenos Skullcrushers en el suelo
con mancuernas.
Para complementar esto, unos remos en anilla
para meterle la parte del bíceps