Programacion Training semana 16 - 2025 35485v

¡Feliz domingo a todos! ¡Ya estamos aquí! Una vez más, solo el fin de podcast para todos vosotros en esta Semana Santa domingo de rrrrresurrección.

Después del Torriwat del sábado, hay alguno que me está escribiendo por ahí, que está rrrresucitando.

...part of the jam, smarter and stale, competition, I got the whole block...

Así que nada, bienvenidos una vez más...

...on vision, with no bait, get your boy home, wait, I got my soul straight...

...a este humilde podcast sobre fitness y programación semanal del box.

...next man's sweater, if they hate, let them hate, I drop the whole clan, lay your ass down for...

Semana número 16 del año de este 2025.

Vamos a jugar un poquito con esta semana post-vacacional, post-Semana Santa, y vamos a generar unos buenos enterramientos.

Pero antes, repasamos un poquito qué pasó la semana pasada, en el que hubo momentos bastante interesantes, bastante agradables.

Recordamos esas series de sentadillas de 20, de 15 y de 10 repeticiones que nos dejaron las piernas un poquito activas y doloridas para los siguientes días, y también el especial Torriwot del sábado, que la verdad es que pensaba yo que iba a tener muchísima menos afluencia de la que tuvo, y la verdad es que vino bastante más gente de la que yo pensaba.

Al final, en total fuimos 10 personas, y la verdad es que, bueno, tuvimos un entrenamiento de esos que engañan, de esos que ves en la pizarra y dices que esto es acumulativo, esto no debe de ser excesivamente difícil y seguro, seguro que lo vamos a terminar rápido, bien y con decencia.

Y luego, cuando empiezas a hacerlo, te das cuenta de que eso es más largo que un día sin pan, y acaba convirtiéndose en un pedazo de entrenamiento de 40 minutos, donde el día siguiente, o mejor dicho, a los dos días, acabas con unos pedazos de agujetas en las piernas y en los abdominales que no sabes ni dónde meterte.

Pero bueno, la verdad es que se solventó bastante bien, se resolvió estupendamente, y os quería hablar un poquito de eso y también del tema de las agujetas.

Es importante el hecho de entrenar y acabar siempre con algo de agujetas, o mejor es tener un mogollón de agujetas y casi no poder moverte, o por el contrario, lo ideal es acabar el entrenamiento y no tener absolutamente ninguna molestia.

Bueno, todo consiste en lo que hayamos hecho.

Evidentemente, las adaptaciones que buscamos en el cuerpo respecto de los entrenamientos que hacemos difieren tanto de intensidad como de duración de las agujetas a la hora de recuperarte, a la hora de volver a la homeostasis o al nivel en el que el cuerpo está a gusto.

Las agujetas, o el dolor, en este caso, es una reacción natural del cuerpo para indicarte que dejes de mover las zonas porque, por alguna razón, se están recuperando.

Por ejemplo, imagínate que te rompes un brazo y el brazo, cuando vas a usarlo, te duele.

Te duele porque el cuerpo te está diciendo no muevas el brazo porque lo estoy intentando arreglar, lo estoy intentando llevar otra vez a donde estaba antes y recuperar todas sus funciones.

Poco pasa lo mismo cuando trabajamos muscularmente.

Hay gente que te va a contar películas de que cristaliza el ácido láctico y no sé qué películas, de que luego te tomas un vaso de agua con azúcar y se te pasan las agujetas y todas estas cosas.

Las microrroturas y todo esto.

Y la verdad es que todo eso es un poquito bulo.

El tema de las microrroturas, igual no, pero tampoco vamos a llamar microrroturas a simplemente lo que es un uso del músculo.

Si tuviéramos verdaderamente roturas, aunque fueran micro, estaríamos en claras condiciones.