Hábitos Atómicos 1w6b14

Porque calidad de vida es lo más importante para jimena y ruiz nutrición fitness buenos hábitos y los mejores consejos solo vi ver espacio de salud y bienestar a quien dragones tere a continuación hola que tal amigos como estamos aquí en tarragona exterior miguel en se yo soy ruiz y yo soy jimena estamos en vivero espacios de salud y bienestar gracias el día de hoy estaba escuchando por la mañana un podcast y en este podcast estaban pone el autor de un libro que llama llamado atómica javi españoles hábitos atómicos el autores jams clio y me llamó mucho la atención algunas de las ideas que estaban mencionando acerca del libro he tenido la oportunidad de leerlo completo porque apenas hoy llegó esta información a mis oídos pero sí quise mencionar algunos de los puntos que ellos trataron porque creo que es algo que veo recurrentemente con las personas en consulta que suelen luchar mucho por desarrollar hábitos o por deshacerse de algunos hábitos que ya atraen entonces la primer parte de la que hablaron fue la estructura del hábito como está conformado un hábito y el autor menciona cuatro partes es como un ciclo menciona que lo primero es una señal y la señal puede ser algo físico algo que veas algo que escuches e incluso hasta un olor no es algo que despierta esta parte que que termina siendo un deseo o un anhelo voy a poner un ejemplo sencillo que ellos mismos utilizaron en la parte de de estar acostumbrado a comer entre comidas entonces el bajar a la cocina de tu casa y de pronto a lo lejos observar un paquete de galletas el simple me el simple hecho de observar las galletas es esta parte de la señal no fue visual viste y el paquete de galletas las una parte que es el anhelo es la motivación lo que tú esperas entonces qué esperas o que anhelas de ese paquete de galletas pues que va a saber delicioso que te va a hacer sentir bien y que es justo lo que necesitas pues bien vienen la respuesta es la acción va a ser el tal cual abrir el paquete de galletas y comérselo y por último el habla de una recompensa que es una recompensa inmediata una vez que te comiste las galletas te diste cuenta que efectivamente sabía rico que te hizo sentir bien y entonces obtiene es éste como beneficio inmediato es es como la estructura básica de lo que sucede en un hábito entonces a ver no se ruiz piensa en alguna hábito vengan mente así sencillito puede detectar esta estructura en cuanto a lo que lo despierta años tu que siempre estos chequeando tu teléfono como cada treinta segundos luego revistas dios ya sea realmente malo si tengo el teléfono siempre a las manos sorprendiéndolo entonces muchas veces a raíz de chicas el mensaje o tengo como de correos si alguien tiene que estar dando seguimiento entonces como el punto número uno y el número dos fomenten la respuesta desprender lo y verlo y como dice el último punto las recompensas a ver si ya no nuevamente más es como whatsapp correos en redes sociales ver que que se ha publicado y desafortunados fortuna siempre lo tengo conmigo y es parte del día el día para para el negocio así es y de hecho hay lo mencionaron en el otras como uno de los ámbitos más complicados de de controlar por por esta esta necesidad de estar constantemente revisando y que realmente por treinta segundos de diferencia seguramente no ha pasado nada diferente ni se ha caído el mundo pero bueno en la segunda parte de la discusión sobre este libro es la forma en la que el autor describe como puedes adquirir nuevos hábitos como si fuera una especie de protocolo los llaman leyes y también lo de lo deja muy claro en en cuatro puntos repito esto es para generar nuevos hábitos la primer parte que el menciona es