Escritura Terapéutica: Propuestas Prácticas Para Escribir | Episodio 286 2v672g

No hola cómo estás te doy la bienvenida una semana más a este espacio de psicología y desarrollo personal te saluda en leche ría psicóloga y fundadora de ciclovías puntocom esta semana me gustaría proponerte que podamos crear un espacio de escritura terapéutica a través de tres propuestas las prácticas que voy a compartir contigo espero que te sea interesante y que te apetezca coger tu lápiz tu papel y ponerte a escribir para comenzar creando este espacio es importante tener presente algunos de los beneficios que tiene escribir desde un enfoque terapéutico escribir nos ayuda a ordenar nuestra mente encontrar claridad disminuir nuestros niveles de estrés y ansiedad regular nuestro estado de ánimo manejar nuestras emociones y pensamientos mejorar la conexión con nosotros mismos entre otros beneficios pero es para que los tengas presente lo que ayuda el hecho de escribir desde este espacio terapéutico hay una frase que me gusta de julia cameron que enfoca muy bien esto de escribir y es la siguiente escribir no es una capacidad limitada a otros los escritores escribir es algo mucho más simple y a la vez más vasto escribir es el encuentro con uno mismo y con nuestra creatividad sigilosa que para nuestra sorpresa y asombro resulta siempre más sabia y profunda de lo que imaginábamos es simultáneamente un derecho un placer una meditación una terapia o la mejor de las plegarias no existe pues un mal escrito es imposible porque el mero hecho de escribir es ya en sí mismo un éxito seguro teniendo presente esta reflexión que acabo de compartirte y los beneficios que tiene la escritura vamos si te parece a comenzar con la primera propuesta que se trata de sentarse a escribir por qué porque el simple acto de hacerlo ya tiene una gran función de liberación a veces nos saltamos el paso de explorar nuestra escrituras simplemente sentándonos hacerlo queremos un ejercicio concreto para solucionar equis cosa para mejorar lo otro pero no nos damos cuenta que aquí ya tenemos un trabajo que hacer no te imaginas las veces que he visto personas escépticas cuando les propongo simplemente experimentar con su escrituras sentarse a escribir y me suelen decir algo parecido a cómo va a ser posible que simplemente escribiendo me vaya a sentir mejor o me vaya a ayudar yo siempre digo explorarlo las invitaciones explorarlo vamos a tener ese escepticismo sano con la escritura pero es hazlo pruébalo y luego me cuentas coge tu boli tu papel o coge tu pantalla digital en blanco y escribe las mayoría de personas que tenían este escepticismo que yo les proponía escribir después de hacerlo siempre se sentó tian más liberadas con menos ansiedad con más claridad y esto es el cambio que genera la escritura esto sucede por lo que hemos visto por esos beneficios que tiene porque la escritura tiene esa capacidad de regulación de disminuir nuestros niveles de ansiedad estrés de equilibrarnos en ese estado anímico y para que esta propuesta de sentarse a escribir realmente nos pueda ayudar vamos a darle una estructura vamos a darle un un encuadre para que realmente te sea valioso para ti lo primero cuando trabajamos la escritura terapéutica es que busques un espacio seguro y cómodo para dedicarte unos veinte treinta minutos y si ya utiliza la escritura sabes que a veces ese tiempo se queda corto pueden ser cuarenta y cinco minutos una hora encuadra el tiempo que vas a estar escribiendo también se trata de que lo puedas hacer desde la conciencia y no desde la urgencia de quiero sentirme bien ya porque lo he visto muchas veces personas que escuchan esto de escritura y en un momento en que están con mucha activación mucha ansiedad empiezan rápidamente a escribir a ver que se me vaya lo que siento a ver que que mi mente se queda en blanco voy voy a hacer esto escribir bueno vamos a darnos cierto espacio cierto permiso ya dejar a un lado esa urgencia porque la invitación es que lo pruebes en la medida de lo posible por varios días en varios momentos quizás que te apetezca del día aunque la recomendación que voy a hacerte es qué