EP83 Manual de bienestar personal 445c2d

En casa con maría es un podcast de maría lean y organizadora profesional y fundadora de atelier del orden charlamos sobre orden y organización como poner orden en tu casa y en tu mente para llevar una vida organizada y ser más feliz qué tal cómo estás hoy vamos a hablar sobre qué es el bienestar personal y cómo podemos alcanzarlo qué significa estar bien cómo podemos lograr un estado de bienestar en nuestra vida diaria de entrada tenemos que saber de qué estamos hablando el bienestar personal no es simplemente la ausencia de enfermedad según la organización mundial de la salud el bienestar es un estado completo de bienestar físico mental y social vamos a profundizar en estos tres aspectos para entender mejor cómo podemos alcanzarlos el bienestar físico implica cuidar nuestro cuerpo a través de la alimentación el ejercicio y el descanso aquí la antropología nos ofrece una interesante perspectiva sobre cómo nuestros hábitos alimenticios y de actividad física están influenciados por nuestra cultura y nuestro entorno las pr tácticas ancestrales de muchas culturas como nuestra dieta mediterránea o las rutinas de ejercicio de las comunidades indígenas nos muestran el impacto que una vida activa y una alimentación equilibrada han tenido a través del tiempo en la supervivencia y la salud no solo física sino también mental de el individuo la cultura de cada pueblo hace que entendamos de una forma o de otra la salud la enfermedad y el bienestar personal y en todas las culturas de una forma o de otra ha existido la búsqueda del bienestar a lo largo de los tiempos este concepto ha ido evolucionando en culturas más antiguas se identificaba el bienestar como la ausencia de dolor o simplemente de esquivar a la muerte de sentir el sol en la piel tener caza con la que alimentar a la comunidad y un techo para protegerse hoy en día el bienestar se relaciona con tantas necesidades que está cerca de territorios como la felicidad la comodidad un estado emocional alegre pero también conceptos como belleza cuerpo sano antienvejecimiento relajación o paz mental el bienestar mental es fundamental para sentirnos bien en nuestro día a día la psicología nos enseña que la salud mental implica manejar nuestras emociones pensamientos y comportamientos de manera saludable estrategias como la meditación la terapia y el autocuidado son esenciales para mantenernos mentalmente sanos prácticas como la atención plena o mindfulness nos ayudan a vivir el presente y a reducir el estrés hoy en día estamos acostumbrados a conceptos como la carga mental que todos llevamos encima en el ámbito doméstico y estudios que muestran que aunque los dos de una pareja compartan el reparto de tareas el peso de la carga mental de que nuestra familia o nuestra comunidad funcione siempre recae con mayor fuerza en una pe persona las estadísticas dicen que la familia la carga mental por lo general la llevan las mujeres el bienestar social se refiere a nuestras relaciones con los demás y cómo interactuamos con nuestra comunidad con nuestro grupo la sociología nos dice que somos seres sociales por naturaleza y nuestras conexiones con otros son cruciales para nuestro bienestar tener una red de apoyo relaciones saludables y sentirnos parte de una comunidad son aspectos vitales para nuestra salud social en esta época se dedica una especial atención a otro de esos grandes pilares el bienestar físico hay mucha literatura en formato libro podcast programa de televisión redes sociales tratando el tema del impacto del ejercicio físico no solo en nuestra salud física sino nuestra salud mental y nuestro estado de ánimo por eso ir al gimnasio salir a andar o a correr al campo practicar pilates yoga relajación no solo mantienen nuestro cuerpo en forma y alejan la enfermedad sino que nos proporcionan un estado mental y emocional más positivo más paciente más compasivo con los demás más motivado lo más activo en definitiva fomentan un estado de bienestar y felicidad