Cuerpo Mente Mundo 09-07-24 6o1q6z

Muy buenos días un nuevo programa desde aquí radio buñol cuerpo mente mundo bueno pues esta vez os voy a hablar de cómo vivir más y mejor os voy a hablar de algunos aspectos que tenemos que tener en cuenta en nuestra vida diaria tanto con nuestro cuerpo como con nuestra alimentación conseguiremos pues un estado de salud óptimo un estado de bienestar y desde luego por supuesto sentirnos mejor bien empecemos con algo que es crucial la armonía con la naturaleza una alimentación sana y equilibrada en la que estén presentes todos los nutrientes necesarios todo ello acompañado de un ejercicio diario y una vida sexual sin tabúes son las tres claves para vivir mejor el culto al cuerpo parece haberse convertido en una moderna religión profana pero para que nuestra maquinaria vaya como un reloj hay que mimarla hay que cuidarla y por supuesto saber qué es lo que tenemos que hacer empecemos por la buena alimentación a ver la alimento es combustible combustible para poner en marcha nuestra maquinaria que es nuestro cuerpo los combustibles de nuestra máquina necesita para poder funcionar es frecuente incurrir en un peligroso error comer mucho es estar bien alimentado falso no basta comer para vivir sino que hay que comer de manera adecuada veremos que en los alimentos que ingerimos cada día hay una enorme variedad de sustancias químicas entre sus componentes pero sólo unas pocas de esas sustancias químicas son útiles en la nutrición mientras que cualquier máquina precisa hidrocarburos para poder funcionar el cuerpo humano necesita hidrocarburos de carbono grasas proteínas y vitaminas los hidratos de carbono contenidos en las pastas como las patatas y las grasas en los quesos aceites son nuestras fuentes energéticas las proteínas que se encuentran en las carnes los pescados en los vegetales son los elementos que construyen y reparan la las estructuras de nuestro organismo por ejemplo la masa muscular entre otras cosas y las vitaminas junto a otros elementos inorgánicos facilitan las reacciones metabólicas como por ejemplo la respiración la digestión etcétera según algunos expertos estaremos correctamente alimentados si diariamente ingerimos unos cien gramos de grasa cuatrocientos gramos de hidratos de carbono y tan sólo cincuenta gramos de proteínas estas cantidades deben de ser suficientes para proporcionar las dos mil setecientos kilocalorías que necesitamos al día hay que tener en cuenta por supuesto la actividad que desarrollamos por ejemplo el metabolismo basal que es el gasto de energía que se realiza en reposo absoluto físico y mental de un hombre joven de setenta kilos de peso es de mil seiscientos ochenta kilocalorías por día no es mucho este mismo individuo corriendo a velocidad máxima gastaría dieciseis veces más con lo cual hay que tener siempre presente lo que gastamos en función de nuestro trabajo de nuestro ritmo etcétera entre el dieciocho y el diecinueve porciento del peso está compuesto por proteínas en nuestro cuerpo equivalen a unos trece kilos parte importante está almacenada en los músculos cada día quemamos entre doscientos y trescientos gramos de estas proteínas que tenemos que suplir con los nutrientes aportados a diario las proteínas están constituidas por otras unidades más pequeñas como son los aminoácidos que a su vez se componen por la combinación de cinco elementos hidrógeno carbono oxígeno nitrógeno y azufre un total de veinte aminoácidos dan lugar a más