Cómo Liberarse de los Pensamientos Obsesivos y Rumiaciones | Episodio 276 6s53k

Hola cómo estás te doy la bienvenida a este espacio semanal de psicología y desarrollo personal por aquí te saluda elena chirria psicóloga y fundadora de chico vías puntocom hoy vamos a estar hablando sobre los pensamientos obsesivos dos las preocupaciones las rumiaciones las autocríticas el catastrofismo que muchas veces se nos enreda en la mente en definitiva vamos a abordar cómo podemos liberarnos de estos bucles mentales que nos están llevando constantemente a pensar en exceso y casi siempre sobre cosas que nos hacen sentir mal y nos generan malestar así que vamos a trabajar por aquí espero que lo que veamos te resulte interesante sobretodo que lo pongas en práctica y que entiendas cómo funciona tu mente que entiendas que muchas veces este atraparnos con los pensamientos podemos verlo de otra manera podemos entender qué está pasando do y podemos poner la solución así que te invito a que me acompañes en todo lo que vamos a estar viendo me gustaría preguntarte lo siguiente cuándo fue la última vez que te quedaste enganchado a un pensamiento generando razonamiento análisis comprobaciones mentales y cuándo te diste cuenta ya había pasado más de una hora esto es algo muy común que nos pasa nos damos cuenta después de que ha pasado mucho tiempo que llevamos horas pensando en lo mismo razonando analizando intentando encontrar alguna solución pero sabemos que por aquí nos el camino o también te pregunto cuándo fue la última vez que apareció un pensamiento en tu mente que te asustó que te lo creíste automáticamente que se tensiona todo tu cuerpo y que empezaste un bucle mental infinito hasta generarte una crisis de ansiedad y esto es importante darnos cuenta que a veces aparece un pensamiento que nos asusta que no sabemos manejarnos con el que nos lo creemos y empezamos en un bucle infinito a darle vueltas a rumiar lo analizarlo a comprobar si es verdad si no y acabamos generándonos una crisis de ansiedad y sí fíjate he dicho generarnos si te generas una crisis de ansiedad por un lado no es tu responsabilidad que aparezca el pensamiento en tu mente los pensamientos aparece de forma involuntaria están en nuestra mente pero sí tiene responsabilidad de aquello que haces cuando aparece el pensamiento revisa qué haces cuando en tu mente un pensamiento que no te gusta que te asusta que tienes una relación nefasta con ese contenido mental y empiezas a hacer una serie de comportamientos de conductas que justo te llevan a experimentar una ansiedad alta qué es lo que haces te invito a que puedas incluso observar de hacer una lista porque todo aquello que estás haciendo es lo que te hace caer una y otra vez en la misma repetición en el mismo sufrimiento es verdad que somos muy conscientes que nos está haciendo daño pensar así pensar de esa manera excesiva pero parece algo imposible verdad que podamos detener el proceso posiblemente aquí nos estamos encontrando con una adicción al pensamiento algo muy común que compartimos los seres humanos y esto es algo a comentar a mencionar esta adicción a pensar sabías que los pensamientos negativos cumplen una función evolutiva nos preparan y nos protegen de posibles peligros con el fin de mantenernos a salvo venimos ya de fábrica configurados para detectar peligros y amenazas de hecho nuestro sistema nervioso autónomo es como un radar que está constantemente es ando todo lo que está sucediendo y esto obviamente a priori es positivo porque nos mantiene a ti a mí y a todas las personas con vida pero puede convertirse en un problema cuando detectamos peligros que no lo son detectamos amenazas en un pensamiento en una sensación desagradable o en una situación cotidiana como coger el autobús sabiendo que realmente no son amenazas que ponen en peligro nuestra vida pero tenemos la sensación de que tenemos que protegernos entiende lo siguiente el problema no está en que tu pensamiento sea negativo o positivo es decir tu problema no está en el contenido de tus pensamientos que aquí nos enredamos muchísimo sino en las creencias que tienes acerca de estos y en cómo te relacionas no hemos aprendido a relacionarnos adecuadamente con nuestros pensamientos únicamente lo que intentamos hacer y es algo muy común intentó controlar combatir rechazar eliminar no siempre tenemos como siempre estamos como en pie de guerra