Cómo Escribir Tu Diario Terapéutico | Episodio 217 22s3g

Episodios doscientos diecisiete cómo escribir tu diaria terapéutico te doy la bienvenida al post calle psico vidas puntocom spa de semana antes psicología y desarrollo personal te saluda el enlace de ryan psicóloga y fundadora de psicología las puntocom esta semana me gustaría proponerse que utilices la herramienta de la escritura para tu día a día y lo vamos a dar forma a través de un diario terapéutico o a través de un diario personal quiero guía arte para que puedas crearlo para que puedas tener unas pautas claras invitarte muchísimo a que lo lleves a la práctica a que tengan experian día de poder escribir un rato cada día que comprendas que el acto de escribir te pueda ayudar muchísimo está comprobado que cuando utilizamos la escritura con fines terapéuticos sanadores nos vamos a encontrar con una mejor gestión de emociones y sentimientos con mayor claridad mental vamos a vamos a poder tomar mejores decisiones vamos a tener más espacio interior vamos a mejorar nuestro estado de ánimo vamos a sentirnos con más libertad interior vamos a reducir nuestros niveles de estrés la ansiedad vamos a sentirnos más capaces vamos a tener una herramienta para poder desahogarnos emocional y mental mente y a partir de ahí vamos a encontrar más espacio para gestionar cualquier desafío que podamos tener en nuestra vida también la escritura terapéutica ha demostrado que tiene un impacto en nuestra salud física así que es una herramienta que te invito a explorar quizás sea una herramienta que ya tengas en tu día a día pero con esta propuestas para que puedas tomar el compromiso y que la tengas presente y lo vamos a hacer como te digo a través de la escritura de un diario terapéutico y para ello te voy a compartir parte de un capítulo de mi libro más allá de las palabras la escritura como terapia y en este libro en uno de los capítulos que ayuda a crear tu diario personal y esta propuesta de creación de nuestro propio diarios la que quiero compartir de que encuentras en ese capítulo de mi libro por tanto si te parece voy a leerte a compartir una de las partes en este capítulo te cuento que una excelente manera de gestionar nuestras emociones es a través de la creación de un diario terapéutico se trata de una rama venta de autos exploración que nos permite sumergirnos en lo que pensamos sentimos y hacemos dicho de otra manera tu diario terapéutico tu diario personal te ayudará a poner las cosas en su lugar a conectar con tu interior y a gestionar emociones y sentimientos por tanto me gustaría preguntar arte como vives cada día como estudia a día es probable que pasen los días y los vivas en piloto automático a veces incluso estamos secuestrados por nuestro pasado por historia es un posible futuro y nos perdemos el día nos perdemos el día nos perdemos la vida en ese día hacemos cosas sin pensar reaccionamos de forma extrema cuando algo no nos gusta y sentimos que no tenemos tiempo para nada te ha pasado esto en el día a día porque es importante tener presente que muchas veces vivimos el día sin darnos cuenta de lo que pensamos reaccionando de forma explosiva cua cuando sucede algo inesperado sintiendo que no tenemos tiempo para nada porque eso es un síntoma de que no estamos en o con nuestro interior que no estamos en o con nuestros pensamientos con nuestras emociones con nuestros deseos y si me permites también decirte no estamos en o con nuestras metas con nuestros sueños con aquello que es importante que es valioso en nuestra vida vivimos en ese piloto automático no te ha pasado muchas veces que que te pierdas en la mente que no sabe bien que estabas pensando pero pasa en media hora de tiempo o te pierdes en redes sociales y cuando te das cuenta pasado una hora justo justo por todo ello debemos empezar hoy mismo a tener nuestro propio diario terapéutico qué te parece la idea que te parece poder salir de ese piloto automático a través de la escritura poder llevar más conciencia y bienestar a nuestra vida la idea por tanto es que conforme vayas escribiendo sobre tu día a día puedas observar lo que sucede en tu vida puedas ampliar tu perspectiva puedas tomar conciencia puedan gestionar tus emociones puedas relativas a las situaciones o verlas de otra manera y así poder prestar atención a lo que es importante a esos cambios positivos que deseas por qué decimos esto porque muchas veces no tenemos espacio mental suficiente para acercarnos para caminar hacia aquello que queremos en nuestra vida hacia esos cambios positivos nuestra mente está llena de preocupaciones de pensamientos en bucle también tenemos en nuestro cuerpo muchísimas emociones sin sin procesar sin tomar o con ellas