Cómo Aumentar La Seguridad y Conexión Interna Cada Día | Episodio 272 5u4p

Hola cómo estás darte la bienvenida a este espacio de psicología y desarrollo personal un placer contar contigo esta semana por aquí te saluda helena echeverría psicóloga y fundadora de ciclovías puntocom esta semana te traigo una propuesta práctica que espero que te guste mucho donde vamos a estar trabajando con las experiencias que tenemos en el día a día aquellas experiencias que no son agradables que nos generan seguridad bienestar calma alegría conexión con el presente propósito armonía por aquí todos los calificativos que quieras para definir un estado interno que todas las personas podemos reconocer en el día a día lo más importante es que nos podamos entrenar no pienses que eso es para otras personas que a mí no me pasa que yo tengo muchas dificultades que estoy siempre con ansiedad con miedo me siento siempre muy triste la vida ya no merece la pena que a veces estamos con esas narrativas y discursos internos entender que siempre podemos abrir una pequeña puerta a conectar con estados de bienestar internos y cómo lo vamos a hacer lo vamos a hacer a través de un ejercicio concreto así que primeramente lo que te pido es un poco de apertura que me acompañes hasta el final del episodio y ojalá lo quieras poner en práctica para que veas los cambios que se van a ir generando en tu vida por qué es importante ver donde ponemos la atención y por aquí va ir la propuesta en que te encamines a poner la atención en aquello que te resulta valioso agradable que te llene de bienestar en el día y vamos a ser como buscadores investigado tres sin ningún juicio sin ninguna interpretación de ir encontrando debe encontrando esos esas experiencias esos momentos porque te aseguro que los tienes en el día siempre están lo que pasa es que tenemos que llevar esa lupa para mirar para acercarnos para encontrar aquellos destellos que están siempre con nosotros y verás que conforme te sea más sencillo ir encontrando estos momentos te vas a ir sintiendo mejor se va ir desarrollando más ese estado de optimismo dentro de ti se trata de ir buscando empieza por lo pequeño y vamos a ir amplificando cada una de esas experiencias que encontremos para sentirlas para conectar con ellas a todos los niveles vamos a describirlas vamos a ver cómo se sienten en el cuerpo como son esas emociones estados de ánimos asociado a eso que hemos reconocido y también cómo está nuestra mente cuál es ese diálogo interno cuando yo estoy viviendo este tipo de experien cias y verás que te va a ser muy útil porque aquí también estamos ayudando a nuestro cerebro estamos tomando nota de aquello que nos hace bien de aquello que nos sienta bien y por tanto el ir trabajando la atención nos va a ser cada vez más sencillo de encontrar más momentos valiosos más momentos que amplifiquen ese bienestar interno se trata de un compromiso se trata de que cojas propósito y vayas hacia ello y como te digo le va a ser más fácil a tu cerebro identificar y ayudarte a ver esos momentos y por supuesto habrá esos cambios internos que tanto nos ayudan a seguir caminando hacia adelante una idea clave que quiero que tengas presente es que dentro de ti hay un estado de seguridad y de conexión no lo tienen otras personas y a ti te falta para nada en nuestro sistema nervioso encontramos un estado de óptima activación encontramos un estado que nos genera esa seguridad calma armonía capacidad anclaje en el cuerpo conexión con uno mismo con los demás con el mundo no que nos aporta tranquilidad confianza coraje creatividad ese estado está dentro de ti está en tu sistema nervioso lo que vamos a hacer es cultivarlo desarrollarlo para anclarnos en experiencias y momentos que nos hacen estar justo ahí y se trata de que vayas a tu ritmo se trata de que vayas poco a poco de que notes hijas en contra esos momentos o sentirte frustrado porque crees que no los tienes ve mirando con amabilidad con cariño lo que vives las experiencias pequeñas o grandes que tienes cada día las interacciones que tienes los momentos más cotidianos en todo eso y esa semilla de conexión y de seguridad como te digo hay un estado en tu sistema nervioso autónomo te recuerdo que en episodios anteriores ya profundizamos mucho más en conocer