ATR Escuela de Entrenamiento #14 - ¿Cómo se entrenaba hace 40 años? 346w2k

Formato podcast historias con voz propia a tu ritmo el podcast de los corredores populares con luis blanco y chema martínez pastor a hola que tal como estais bienvenidos bienvenida es una vez más esto es escuela de entrenamiento el senador del pocas a tu ritmo dedicado al entrenamiento de los corredores populares que tal como está hecha de pastor muy buenas hola como estas pues dedicado a lo al entrenamiento y dedicado o pensado producido para aquellos que no y aquellas que nos seguís como fans especiales o mecenas o como lo queréis llamar la plataforma y box es decir aquellos que pulsar el botón azul que dice apoyar y que nos permite producir el programa tu ritmo en general en su máxima expresión y también porque no ofrecernos estos espacios que bueno por lo que no es decir son de mucho interés para para la gran mayoría sin duda es lo que dice en muchos de nuestros oyentes cuando nos an por ejemplo en nuestro grupo de telegram que está cada vez más activo y que además siempre deja temas muy interesantes sino las redes sociales donde queda ese también os podéis dejar comentarios en esta misma plataforma y box sobre este episodio sobre el resto de su tratamiento o sobre cualquiera de atletismo que publicamos en la de de a tu ritmo hoy chema de que vamos a hablar mira estaba repasando la lista que tenemos de temas los días pasados para ver cual hacíamos esta semana y por el camino me he encontrado con una cosa te voy a leer una cosa muy breve verbena la adaptación al entrenamiento depende del principio de aumento progresivo del esfuerzo si se le pide al cuerpo que haga más de lo que puede realizar con facilidad responde haciéndose no sólo bastante fuerte para lo que se le pidió sino incluso para más o sea que para ponerse en forma simplemente que utilizar el principio de aumento progresivo del esfuerzo determinar qué cantidad de esfuerzo es necesario no es difícil cada uno de nosotros tiene un tope en su ritmo cardíaco el corazón llegará a la tirarse ritmo pero no mas rápido aunque varía entre diversas personas una regla aproximada es que el ritmo máximos son doscientos veinte pulsaciones por minuto menos la edad si se tienen en cuenta si se tienen cuarenta años por ciento ochenta si tienes treinta ciento noventa etcétera en la mayoría de las personas el entrenamiento debe hacerse con el corazón en ritmo de reposo más el setenta y cinco por ciento de la diferencia entre el ritmo de reposo y el máximo creo que lo pillado todo pero pero no se como bueno la impresión de que son cosas como un poco pasadas pasadas pero si una forma de decirlo no muy técnica o no tan tendría como estamos acostumbrados pues la forma de escribirlo evidentemente tiene cuarenta y un años que son tantos como tengo yo sorprendentemente lo he encontrado en un libro que lo en una librería antigua que se llama correr escrito por juan mora donde habla de principios de correr y llega a plantear de planes de entrenamiento para maratón es un libro que habla de generalidades y que me ha hecho pensar año libro para prepararlos maratón con detenimiento para de hecho me consta o por lo que he podido leer luego informándome con este libro se prepararon cientos de los que luego acabaron el maratón de madrid porque juanma ahora por esa época ya escribía en el país y publicó un artículo ocho semanas antes de la celebración del mar donde decía en ocho semanas te puedes preparar semana gente se animó luego daremos un poco del detalle pero la pregunta que me hacía es si llevamos cuarenta y un años hablando de estas cosas en que hemos mejorado o qué cosas hemos avanzado que no era necesario avanzar para entrenar porque da la sensación que que y por unos pasa nosotros pues supongo que es un problema que tenemos con la edad que nos creemos que no hemos inventado todos nosotros cuando hay mucho por aprender de todo lo que se ha ido haciendo atrás muy bueno y sobre todo lo ponía el otro y en twitter muy básico porque muchas veces nos ponemos a innovar ya irnos a lo que la tecnología nos permite conocer pero nos olvidamos los básicos que es lo que te acabo de leer principio básico de adaptabilidad del cuerpo incrementar poco a poco el esfuerzo eso a veces se nos olvida es cierto que