59 Comer con Conciencia – Mindful Eating y Ansiedad 3l6u31

Bienvenido, bienvenida a este espacio dedicado al mindfulness. Cada podcast o meditación que suba va a ser creado con amor y cuidado, con el propósito de mejorar el bienestar de todos aquellos que deseéis ser parte de esta comunidad. Aquí encontrarás contenido relacionado con mindfulness como ejercicios, artículos y datos de interés. Todos estáis invitados a comentar y compartir vuestros pensamientos de manera bondadosa, amable y respetuosa. Espero que este espacio sea de gran utilidad para vosotros.

En el episodio de hoy hablaremos del Mindful Eating y de la ansiedad, y cómo el mindfulness nos puede ayudar.

Hola, bienvenidos, bienvenidas a un nuevo episodio de Laxmi Mindfulness. Antes de comenzar te recuerdo que puedes visitar mi web www.laxmi-mindfulness.com. Allí encontrarás información sobre mis talleres, cursos y recursos relacionados con mindfulness. Este episodio es el tercero dentro de una miniserie que estoy haciendo sobre Mindful Eating. Si todavía no has escuchado los anteriores, te invito a hacerlo. Hoy nos enfocaremos en un tema que muchas veces se cruza con la comida de manera silenciosa pero poderosa, la ansiedad. Vamos a explorar cómo el Mindful Eating puede convertirse en una herramienta para acompañarnos en esos momentos difíciles en lugar de caer en la comida como una única vía de escape. ¿Pero qué es el Mindful Eating y cómo se relaciona con la ansiedad? En esencia se trata de comer con atención plena, estar completamente presentes mientras comemos, sin juicios, sin prisas, observando con curiosidad lo que ocurre dentro y fuera de nosotras y de nosotros mientras nos alimentamos.

No es una dieta ni una técnica para comer menos o portarse bien. Es más bien una invitación a reconectar con el cuerpo y con las señales internas que muchas veces ignoramos por vivir en ese modo automático que hemos hablado muchas veces, ¿vale? Entonces Mindful Eating implica notar ¿tengo hambre o realmente es otra cosa? ¿Cómo se siente mi cuerpo ahora mismo? ¿Qué emoción está presente antes de abrir la nevera o elegir ese snack? ¿Estoy comiendo por costumbre, por aburrimiento o por necesidad real? Y aquí es donde entra la ansiedad.

Muchas veces comemos para calmarnos, para sentir alivio. La comida se convierte en una especie de refugio emocional, en un intento de buscar consuelo aunque solo dure unos minutos. Cuando estamos ansiosas nuestro cuerpo entra en un modo de alerta. Hay tensión, pensamientos acelerados, a veces sensación de vacío u urgencia y claro el impulso de comer aparece como una respuesta automática porque el cerebro ha aprendido que la comida puede hacernos sentir bien aunque sea momentáneamente. Pero el problema no es comer.

El problema es que muchas veces no nos damos cuenta de que lo que estamos haciendo por ansiedad y luego nos hace sentirnos culpables y entonces entramos en un ciclo difícil. Sentimos ansiedad, comemos comida de manera automática, entonces nos entra la culpa lo que nos genera aún más ansiedad. No sé si te sientes reconocida en estos actos, en estos sentimientos. Pues Mindful Eating propone algo muy diferente. Hacer una pausa, traer conciencia y preguntarnos con amabilidad ¿Qué está ocurriendo realmente aquí? ¿Qué necesito de verdad en este momento? No siempre será fácil pero con práctica esta forma de comer puede transformar nuestra relación con la comida y con nosotras mismas.