48. Entrenamiento concurrente. Ojo al volumen que aplicas a tu tren inferior! 5n2j5z

Muy buenas a todos bienvenidos a un nuevo post casa aquí entre en academia bienvenidos a un nuevo voz casa aquí comentado por raúl me llamo raúl ocaña yo soy raúl de entrenan redes sociales ya lo sabéis creo que me conocéis más más que de sobra soy un pesado pero bueno ya sabéis que una de mis pasiones es el entrenamiento recurrente y bueno hoy vamos a hablar de un lente de un tema que es bastante interesante hemos estado hablando en los últimos pocas que lo que hemos ido haciendo sobre entrenamiento concurren ocurrente pero esta vez ya que recibido mucha demanda de pregunta sobre esta temática vamos a hablar del volumen de entrenamiento por parte del tren inferior hora de combinar es entrenamiento de fuerza con ese entrenamiento de resistencia que en este caso pues nos vamos a centrar en modalidad de red de resistencia que sean principalmente las piernas las ejecutorias del movimiento es decir modalidades tipo y la carrera o tipo la bicicleta vale entonces llegados a este punto como ya mencionamos en los anteriores podcast una de las cosas que hay que tener en cuenta a la hora de combinar fuerza y resistencia es que vas a tener que tener mucho cuidado con el volumen de entrenamiento que estas generando y sobre todo con el volumen de entrenamiento al que está sometiendo a tu tren inferior ya que van a ser el motor de los ejercicios de resistencia día y se van a estar fatigado es decir tú les vas a estar dando también una fatiga que puede estar vinculada con tu progreso en el entrenamiento de fuerza por lo tanto el sobre entrenamiento es una de las variables que más se ve en el entrenamiento concurren te y por lo tanto que más vas a tener que tener en cuenta y que vas a tener que estar muy alertado para que tu atleta estaban en este caso tu si eres una persona que está estudiando esto para para planificar se tu propio entrenamiento pues vas a tener lo que vas a tener que tenerlo muy en cuenta para que no te suceda que te pases con el volumen de entrenamiento y que no estés haciendo las cosas bien y llegues a un punto es algo muy común de estancamiento donde puedas ver que no estás viendo progreso ni en tu entrenamiento de fuerza miento de entrenamiento de resistencia te vas a frustrar y además seguramente lo que te pases que llegada esa frustración el progreso ya no solo es que no se esté viendo sino que tus marcas empeoren y eso sí que te va a llevar por un camino que no tiene salida y que antes de llegar hasta ahí es conveniente haber trazado otro camino diferente donde tienes que ser muy cauto y tienes que tener muy en cuenta toda esta variable que tiene que ver con el volumen de entrenamiento del tren inferior para no llegar a este punto bueno como ya sabéis los que somos frikis del entrenamiento de fuerza si sois conocedores un poco de las últimas tendencias o de las últimas actualizaciones mejor dicho en cuanto a volumen de entrenamiento de fuerza en cuanto al estímulo le vas a querer dar a tus músculos estoy seguro por lo tanto de que conoces los bolis nada más que sería esos marcadores de volumen de entrenamiento que nos van a determinar en qué punto de de estímulo nos encontramos está directamente vinculado por no decir que es lo mismo con la con el principio de la ley del umbral es decir que para generar un estímulo efectivo hacia x musculatura tienes que saber que te tienes que permanecer por encima de xv punto pero también tienes que permanecer por debajo de xv mundo para no pasar de de volumen de entrenamiento y vuelvo a reiterar que se acabe convirtiendo en un punto de sobre entre pensamiento es cierto que hay algo que se suele ver mucho en los s del gimnasio que ya son conocedores de lo que son los voluntad marzo y es que se ciñen única y exclusivamente a la teoría y al papel y se creen que esto de los voy un armas no va cambiando en función de la persona y esto es un absoluto error porque tienes que entender que la teoría esta para eso para comprender lo que dicen los estudios científicos pero una vez tu trasladas el papel a la práctica cada persona tiene un contexto diferente ya hemos hablado mucho de esto y sobre todo en el entrenamiento concurrencia que es muy importante entender el contexto de la zona y por lo tanto vas a tener que ajustar que jugar o que ajustar mucho ese volumen de entrenamiento y principalmente que es muy importante que tengas en cuenta moverte en tu contexto propio a nivel de volumen de entrenamiento y sobre todo como ahora estamos mencionando para el tren inferior dentro de ese mínimo en efectivo y ese máximo volumen recuperables esa zona o ese punto donde vas a poder generar las adaptaciones que pretende y poder seguir progresando entrenamiento y esto nos lleva a lo siguiente y es la famosa gráfica de la u invertida que estoy seguro que habéis visto muchos y básicamente esto habla sobre las dos y respuesta que estamos generando en nuestro