32. El Braceo, ¿Cómo usar los Brazos? ¿Por qué debes entrenarlo? 172d2h

Seguro que os habéis fijado en cómo bracea en los corredores élite cada uno de su padre y de su madre pero hacían de manera muy distintas y sin embargo todos corren a ritmos espectaculares bueno algunos más que otros si pones en youtube killian jornet si es reginaldo mil veinticuatro kilómetros tres puede ver un video de biel rafols en co amo killian o remi bonnet que también sale en el vídeo corren en la primera subida de la regional levantando muchísimo los codos como aprovechando esa fuerza de los brazos si buscas también el housing al hasawi mamut que la carrera de mammoth lakes donde terminó al sprint bueno en qué carrera de la golden no ha terminado spring este hombre en ese vídeo puedes ver el housing esprintando con un braceo supera amplio aprovechando todo el recorrido que le permiten sus sus brazos sus hombros no por ejemplo uno que me gusta mucho que si buscas mal en osa final dos mil veintitrés que la final de la golden que también es un video de biel rafols puede ver a a allen como cambia la forma de bracear según el tipo de terreno tienes en el vídeo tienes una bajada rápida una bajada más técnica con curva que se ve como abre un poco malo brazos subidas donde se ve este brazo un poco más enérgico en fin observar a todos esos corredores aparte de que es una maravilla para los que nos gusta a lo de correr por montaña ya nos enseña mucho acerca de cómo funciona nuestro cuerpo y si observamos un poquito más podemos llegar a más o menos sacar unas conclusiones y de eso trata este episodio ese gesto biomecánico que es tan importante como es el braceo así que sin más vamos al lío la primera pregunta que vamos a responder es qué relación hay entre los brazos y las piernas porque todo lo más importante a la hora de entender por qué bracea vamos al correr cuando pro pulsamos cuando estamos corriendo y una de las piernas propulsa hacia atrás empujan o esta propulsión genera una rotación en la pelvis la pelvis cuando nosotros corremos va rotando un lado al otro un lado al otro va generando una pequeña rotación esa rotación lógicamente se transfiere por la columna hacia arriba hacia el tren superior y cuando propulsado por ejemplo con la pierna derecha que la pelvis rota hacia la dere beca ese movimiento debemos compensarlo con el tren superior porque si no al final giraremos todo el cuerpo entonces el cuerpo utiliza los brazos utiliza la cintura escapular todas los hombros para girar hacia el lado contrario entonces el giro del tren inferior hacia la derecha se compensa con un giro del tren info prior hacia la izquierda mientras la pierna derecha va hacia atrás el brazo izquierdo va también hacia atrás compensa las fuerzas al igual que la pierna derecha va hacia atrás y el brazo derecho va hacia adelante compensan pero qué es lo que conecta los brazos y las piernas que lo que hace que esto sea posible que cuando yo giro del brazo compense la fuerza del otro lado del cuerpo pues una cosa que se llaman las cadenas miofasciales en general no solo la cadena miofascial a ver todo el cuerpo los huesos articulaciones músculos todo nuestro cuerpo pero bueno para que me entiendan cómo están conectados los músculos de una zona del cuerpo con otra debemos entender esto de las cadenas miofasciales porque nosotros para realizar movimientos sea el que sea nuestro cuerpo no utiliza sólo un músculo de manera individual no sino que utiliza cadenas musculares conectadas entre sí por medio de estas fascias de estas cadenas miofasciales de ahí la im importancia de cosas como la movilidad o la fuerza lo primero que debemos buscar es mantener la libertad de todas esas cadenas miofasciales que se muevan libremente que no haya tensiones porque esas tensiones van a provocar que el movimiento no sean eficiente o que no vayan en la dirección apropiada y uno bueno niveles de fuerza en la musculatura va a ser la responsable de que los movimientos sean más eficientes más enérgico sin tanto esfuerzo de manera que podamos conectar todas esas cadenas musculares de manera eficiente que no haya un músculo que estén más débiles y por lo tanto se produzcan deschamps sensaciones desequilibrios musculares sobrecargas en esos músculos que tienen que trabajar más que otros etcétera es decir una buena movilidad y una buena fuerza son fundamentales para lograr una buena coordinación una buena técnica de carrera un buen braceo una buena propulsión en general una buena transferencia de fuerzas entre estas diferentes partes del cuerpo o estas diferentes cadenas musculares eh