255. Pon orden a tu semana 334t2l

Bienvenido bienvenida al podcast una vez más al podcast manual del corredor ya sabes el podcast donde todos los martes de forma puntual hablamos sobre rane sobre correr sobre carrera por montaña y sobre todo de mucha salud que eso es lo que yo siempre intento traslado á vosotros porque es el objetivo principal el objetivo prioritario para que podamos eh bueno pues esto que tanto nos gusta y tanto nos apasiona el poder trasladarlo durante tanto tiempo bueno yo este último fin de semana he participado lo digo así de claro ha participado en mi primera carrera de este dos mil veinticinco y esta primera herrera ha sido un entrenamiento con dorsal es decir me he marcado algunos mini objetivos para intentar cumplirlos aprovechándome del recorrido del ambiente de poder pasar por eso no a una buena mañana haciendo lo que nos gusta que es básicamente correr en mi objetivo me había propuesto bueno pues sobre todo empezar a retomar un poco las nuevas sensaciones después de este pequeño reset que me he tomado en la época de navidad después de mi último maratón de valencia y me había propuesto pues bueno hacer la carrera en la nueva zona tres la nueva zona tres me refiero porque era la antigua zona dos ya sabes que estamos de este período de transición cambiando las zonas así que pronto ya no voy a decir los anti wash ya simplemente voy a referir con las actuales a la zona tres que es esa zona que está intermedia entre una zona de alta intensidad y esa zona más de entrenamiento más de rodaje así que elegí esta zona porque me iba a permitir pues pasarlo bien notarme en que estaba en una competición que tenía que vamos a decir esforzarme ligeramente pero esforzarme y lo mi idea era que estuviera prácticamente lo más centrada posible luego mis análisis la verdad que estuve muy contento porque estuve el ochenta y ocho por ciento del tiempo en esta zona de intensidad casi siempre intentaba por lo menos que fuera la parte más media o incluso la baja y en algunos momentos pues lógicamente por las subidas pues me pase y en otros momentos unas buenas bajadas pues estuve incluso por bajo ya repito el ochenta y ocho por ciento así que objetivo conseguido tengo que decirte que es difícil sobre todo cuando nos marcamos nuestras carreras sobre todo al inicio no es muy complicado cuando estás en una carrera por ver qué claro tú estás como vamos a decir con un poco con el freno de mano puesto y la propia carrera te contagia no va a querer correr quizás un poquito más rápido pero eso también creo que es una lucha muy bonita que tenemos que tener cada uno de nosotros y yo lo recomiendo muchísimo a los que os embalaje mucho a los inicios de carrera que no tenéis una muy buena gestión está muy bien que utilicéis una carrera secundaria una carrera que para vosotros no sea importante para precisamente corregir este detalle para precisamente gestionar esos momentos donde la propia fuerza de la agente del pelotón te empuja casi a correr rápido y es difícil entien que es difícil sobre todo los primeros momentos pero una vez ya han pasado los primeros quince veinte minutos sobre toda una carrera por montaña una carrera larga ya la carrera se mas tirando se va situando ya uno iba cogiendo un grupo que más o menos puede relacionarse con el ritmo establecido y la verdad es que es muy satisfactorio sobre todo la parte final porque la la lógica nos dice que normalmente en la gran mayoría de corredores no mantienen ese ritmo es decir van decreciendo conforme van pasando los kilómetros y la lógica es que tú puedes mantener ese mismo ritmo y la parte final incluso casi sin esfuerzo conseguir adelantando a otros corredores que al principio te habían adelantado así que es una lucha repito un poco complicado al principio pero creo que puede sacar unas muy buenas sensaciones y al final acabas con con ganas de más para mi el otro de los objetivos que era lo que realmente quería es que en estas semanas estoy metiendo mucha caña entrenamiento de fuerza estoy haciendo dos tres sesiones por semana también por supuesto algo de movilidad y sabía que mis piernas por no iban a estar muy ligera muy frescas incluso te diría esa torpes en alguna parte de las bajadas pero la contrapartida es decir la parte positiva es que mi recuperación ha sido muy positiva y de hecho eso es algo de lo que estoy totalmente muy contento y es que bueno ayer mismo pude entrenar con normalidad por la mañana dice mi entrenamiento de fuerza que suelo hacer todos los lunes un tremendo totalmente normal y por la tarde hice un rodaje en zona dos muy bajito para recuperar de unos cuarenta y cinco minutos aproximadamente y las sensaciones fueron muy buenas porque te digo esto porque quiero continuar entrenando quiero continuar mejorando si hubiera hecho esta carrera que vamos a decirlo claro no tenía ningún sentido para mí programación y me hubiera metido muchísima caña hubiera estado prácticamente en esa zona tres zona cuatro lógicamente que es la zona básicamente