254. La variabilidad de la frecuencia cardíaca 3v6363

Bienvenido bienvenida al podcast manuel del corredor bienvenido bienvenida a este primer episodio de este nuevo año dos mil veinticinco que espero y deseo sea un muy buen año lleno de experiencias lleno de carreras de objetivo y que por supuesto consigas el meter esta actividad tan buena tan positiva y que da tanto nos gusta y nos apasiona que es la de correr no haber estado aquí el manual del corredor para que hacerlo todo un poco más fácil para que entiendas que el correr que el running como lo quieras llamar es algo saludable es algo que te va a ayudar tanto en lo físico como en tu mente y aquí en este espacio en este contenido lo vamos a ir trasladando semana tras semana porque cada vez estoy más convencido de que esto es la forma de vida esto nos cambia al que nos engancha al que nos gusta y entendemos que lo si lo aplicamos de una forma saludable sana y siempre pensando como digo yo siempre en el largo plazo esto es muy positivo y aquí en en esto vamos a estar en este dos mil veinticinco vamos a exprimir vamos a darle un toque más saludable en toque más práctico y más real y sobre todo alejando todos esos pensamientos acciones toma de decisiones negativas o tóxicas que pueden hacer pues bueno como digo yo la peor de los motivos la peor de las cosas que sea dejarte de correr dejar de lado esta actividad tan saludable como digo que es la de la de correr vamos a por un nuevo año dos mil veinticinco yo ya tengo y la verdad que la agenda prácticamente completa por lo menos este primer semestre del año la hora que con muchas harás con mucha motivación este mes de diciembre mes de enero pues bueno van a ser unos meses un poco de transición creo que para muchos de nosotros es muy parecido y de hecho pues ha sido un mes no he tenido que animar mucho a muchos corredores de senderos entender oye que por supuesto que hay que celebrar habéis celebrado nuestras fiestas de navidad donde uno se junta más de las actividades sociales aumentan que por supuesto también son muy saludables yo creo que también a nivel mental a veces pues bueno quitarnos ese freno no que muchas veces tenemos en el día a día y pasar un buen rato con nuestra familia contra nuestros amigos disfrutarlo no pues con una copa de vino con algún alimento no tan tan saludable o vamos a decir un poco más procesado por supuesto no es saludable porque lo sabemos pero sí que puede ser hasta cierto punto positivo si nos quitamos esa presión de esos días donde normalmente nos estamos cuidando para llegar la mejor forma posible hacia los objetivos estamos ahora hoy siete de enero es precisamente uno de los días donde muchos reinicia donde muchos empiezan otra vez a la vuelta a la rutina y nada sobretodo vamos a empezar con un contenido con un concepto que ha generado muchas dudas y creo que es un concepto que viene para quedarse yo recuerdo hace unos años sobre dos mil dieciseis dos mil diecisiete en aquel entonces aún no tenía este podcast manual del corredor pero escribia bastante en un blog que tengo en mi página web que bueno aún está disponible y escribía sobre parámetros del futuro y en aquellos parámetros nombre ya al revés es decir a la variabilidad de la frecuencia cardíaca que hoy vamos a profundizar y hoy vamos a analizar desde un punto de vista práctico y saludable no desde el punto de vista de que cómo lo tenemos que interactuar y cómo lo tenemos que relacionar en nuestro día a día con este concepto que repito es tan tan interesante pero antes de empezar con el contenido del día de hoy la verdad es que ha sido unos días para mí es muy muy intensos a nivel laboral la verdad que muy contento de muchas muchas personas que se han puesto en o conmigo para iniciar los entrenamientos pero bueno voy a lanzar una pequeña novedad ya lo lancé en el último episodio donde ya tenemos ya ha implementado ese cambio donde vamos a llamar no a partir de ya desde dos mil veinticinco esas zonas donde van a aumentar hacia la zona desde la zona uno van a seguir razonador es decir vamos a hablar muchísimo ya del aforador antes del razonador era era una zona que no no teníamos tan bien vista sobre todo si la usamos esa famosa zona gris y ahora va a pasar a llamarse zona tres ya sabemos simplemente es cambiar el concepto es la terminología para que todos lo tengamos un bastante más claro pero bueno sobretodo decirte que para este dos mil veinticinco voy ya a implementar una pequeña novedad en mis mis corredores y simplemente bueno pues explicarte que acabo de hacer una una formación a nivel de couching a nivel de poder comentar con todos mis mis deportistas mis clientes no parar sobre todo adaptarlo