253. Mejora tu capacidad aeróbica n5728

Muy buenas bienvenido o bienvenida al último podcast está messi el último vodkas de este dos mil veinticuatro hoy treinta y uno de diciembre de dos mil veinticuatro espero y deseo que este próximo año dos mil veinticinco venga cargado venga lleno de muchos éxitos por supuesta como digo yo siempre intentes disfrutar al máximo de esas experiencias que son las carreras en la que todos nos enfrentamos de tus propios entrenamientos de tu propia evolución como corredor y evolución como corredor ya sabes que no es correr ni más rápido sino que puedas conseguir esas adaptaciones y que te permita disfrutar de cada carrera y que te acerques como digo yo muchas veces también más al placer que el dolor no que correr por supuesto es eso es disfrutar y pasárselo bien de la mejor forma posible hoy como un día un programa un poco especial que en el último de este dos mil veinticuatro te adelanto que vamos a crear un cambio muy importante para mí es muy muy importante porque es un parámetro es algo en que he creído lo he definido así y en este corta más de doscientos cincuenta episodios aquí en el podcast pero vamos a cambiar la terminología de algo en lo que yo siempre os he dedicado y creo que es muy importante sobre todo cuando vayáis hacia atrás hacia los podcast que entendáis que a partir del uno de enero de dos mil veinticinco es decir a partir del próximo episodio va a haber un cambio muy muy muy muy importante no va a pasar nada simplemente no no quiero asustar por supuesto vamos a continuar y es que sabéis que bueno pues desde hace ya casi bueno que viene me voy a cumplir trece años como entrenador y cuando empecé a crear por mí mismo las zonas de entrenamiento sabéis que siempre las he definido como empezar por la zona cero hasta la zona cinco la zona cero es la zona más regenerativa la zona uno la zona más con ese componente más aeróbico y así sucesivamente hasta la zona cinco donde estamos ya relativamente hablando de esas zonas máxima creo que hemos dedicado prácticamente un episodio a cada una de estas zonas por supuesto no va a cambiar nada lo único que va a cambiar es la terminología porque bueno porque muchas veces se generan confusiones creo que a día de hoy prácticamente la mayoría ya de de plataformas entrenadores y sobre todo vosotros los deportistas nombráis a esta fama mosa zona esta zona de correr lento suave por zona dos para mí la zona dos es un escalón más hasta el día de hoy así que para que lo hagamos todo de una forma más fácil hablando claro y pronto vamos a utilizar para ya enero de dos mil veinticinco esta nueva terminología todos mis corredores vaya también vamos cambiar todo ese ese entrenamiento vamos a simplemente va a cambiar el nombre no va a cambiar absolutamente nada más los porcentajes las propias pulsaciones los propios rangos de tul entrenamiento de tu intensidad por supuesto quería decir tanto en potencia como en ritmos no van a cambiar lo que va a cambiar es simplemente la terminología es decir que la zona cero se va a llamar la zona uno que la zona uno se va a llamar la zona dos y así sucesivamente así hasta hasta el final como prácticamente como te decía las mayores la mayoría de esas plataformas lo suelen hacer así verdad que me me ha intentado resistir no siempre pero creo que para que todo sea mucho más fácil para ir implementarlo dentro de nuestros relojes y es que nosotros por ejemplo entren forever ya en nuestra aplicación ya podemos subir los entrenamientos a garmin estamos trabajando también para ponerla con otras plataformas y para hacerlo todo más fácil y que se pueda subir vamos creo que lo más recomendable para dos mil veinticinco la plataforma nuestra plaza otra plataforma tiene paredes por supuesto va también a tener muchos cambios mucho más interesantes os los iré desvelando la verdad es que este dos noventa y cuatro ha sido muy muy muy positivo ya como te decía la plataforma ya sirve para muchos entrenadores para que la puedan utilizar hacían sus propios corredores ya los podemos contar por decenas la verdad que estamos muy contentos de que la implementación siga hacia hacia esos entrenadores que lo puedan poner hacia sus corredores y por mi caso pues la verdad que creciendo y sobre todo haciéndolo mucho más fácil y es que muchas veces los propios corredores me comentáis mejoras cambios es una plataforma totalmente abierta para hacerlo de una forma lo más fácil lo más práctica posible dicho esto pues bueno hoy vamos a hablar de una de las capacidades una de las habilidades también lo podemos decir así más importantes que tenemos que correr yo entiendo que siempre que salimos a correr a no ser que hagas una intensidad