243. Rompiendo mitos. Fuerza para runners por @therunningcoachh 1v2k3

Bueno como yo siempre digo la fuerza de las capacidades totalmente claves elementales y como siempre digo barra obligatorias para el evento de fuerza del evento de carrera mejor dicho de cualquier corredor donde tenemos que introducir ese entrenamiento de fuerza para mí la verdad es que desde luego producido mis semanas de entrenamiento dado unos cambios muy importantes sobre todo vive de calidad no de recuperación en calidad de postor el rendimiento y bueno pues sabemos que el entrenamiento de fuerza con a veces genera muchas dudas y muchas veces genera muchos mitos es lo que comentan los debates entre entre corredores así que nada hoy vamos con una nueva entrevista hoy vamos a hablar de cortar tengo aquí al lado para conectarlo a luis xvi luismi a pocas manos corredor hola buenas buenas tardes mark lo primero pues muchísimas gracias por invitarme a este podcast que me hace especial ilusión y bueno para la gente que no me conozcan me presentó un poquito como tú bien has dicho me llamo luis soy graduado en ciencias de la actividad física y el deporte hecho en diferentes formas acciones como por ejemplo el experto experto en biomecánica deportiva también algún curso de realización y aplicación de la readaptación por ejemplo con la academia del barsa y también hecho un máster de alto rendimiento en la ucam además de que ahora soy profesor y director del máster en la escuela nacional de conducción físico que mucha gente lo conocerá en instagram y bueno a lo que me dedico actualmente después de haber tocado varios deportes es la preparación física en en corredoras y bueno así más o menos gente que pueda entrenar y que seguramente que nos esté escuchando pueda conocer pues el steamer de gres o influencers del mundo del fitness como puede ser les hayan kiwi o de fácil y bueno así de manera general y muy breve este ese soy yo y bueno me dedico a entrenar a corredoras sobre todo mujeres de acuerdo entonces cuando verás que están empezando que ya tienen algún tipo de lesión que le impide mejorar su marca etcétera como bien hablábamos antes una llamada que tú también hagas mucho por la salud yo también y para mí lo principal es la salud las lesiones es lo que más estoy enfocado en de las conexiones su lado que es muy interesante bueno ya estamos dando algunas pistas vienen épocas algún episodio hemos hablado porque es un tema que para mí también un poco desconocido y en todo ejercicio pero no este caso vamos a vamos a profundizar en el entrenamiento de fuerza pero para que no te lo pierdas esto lo vamos a dejar la unión estábamos conmovidos para todos los corredores para chicos y chicas para todos y nada pues el primer mito muchas veces que cuando empieza el corredor muchas veces me plantea y me dice oye market que yo quiero correr yo no quiero oponerme grande yo no quiero ponerme como sus símbolos que salen ah y que salen ahí yo no quiero ser así lógicamente sentirme bien quiero tener una buena forma física y tienen miedo de asociar las pesas con el hipertrofia qué opina sobre ello por una parte sí que es cierto que al final bueno pues si orientas tendrán a ganar masa muscular pues va a aumentar la hipertrofia y yo el simple del consejo el mensaje que doy es que entrenar fuerza no te va a volver o más lento o lenta o te vas a ganar es una especie de masa muscular al final lo que tienes que hacer es entrenar fuerza para prevenir lesiones fomentar tu salud y también tu rendimiento de carrera se tiene un estigmatizado el entrenamiento de fuerza y yo creo que es por falta de información sobre todo de la de la de la gente que no que no conoce para mí el ayuntamiento de fuerza es imprescindible vaya imprescindible y no por hacer que se tres ejercicios o cuatro pierna dos veces a la semana te vas a poner como como un culturista eso requiere mucho más esfuerzo y otro tipo de tratamiento la verdad entiendo que como todo no forme vaho hammams del ejercicio nocturno ante las mismas adaptaciones nuestras dos series largas con la fuerza ocurren pocos los videos brooke genera confusión que qué podemos hacer para si hablamos de fuerza para correr que qué metodologías qué pautas deberíamos tener en cuenta pues eso es una buena pregunta y es muy amplia porque también dependerá yo creo del tipo de deportista y de la situación en la que se encuentren porque por ejemplo estamos hablando ahora