🎧 Episodio 4. Meditación guiada: Un refugio de calma en tu día 38251o

Bienvenidas y bienvenidos al podcast de Mónica Moles, Caminos de Bienestar.

¿Listos para caminar hacia una vida más plena? Mónica Moles, economista, coach, instructora de mindfulness, experta en bienestar y eficiencia, quiere compartir contigo herramientas para una vida más consciente.

Soy Elena Álvarez, experta en dar voz a personas bonitas con proyectos bonitos.

Únete a nuestra comunidad y construye tu camino de bienestar. Suscríbete al podcast de Mónica Moles, Caminos de Bienestar. Empezamos. Mónica, hoy tenemos un gran compromiso, una gran responsabilidad, que es hacer una meditación guiada, que nos vas a compartir ese regalo, y explicar sobre los beneficios de la meditación. Pero antes me gustaría rescatar algo que hablamos en el último capítulo, que me parece tan poderoso y tan bonito, que nos expliques un poco más.

Hablábamos de la imaginación, del poder que tenemos todos de serie. Tenemos todas esas herramientas, gratuitas además. Explícanos, ¿qué es aquello de la imaginación? Muchas veces, por ejemplo, visualizar es una técnica muy poderosa para poder alcanzar eso que tú quieres, un estado deseado, un objetivo. Una manera de trabajar en eso es con la visualización. Pero cuando dices la palabra visualizar, muchas personas no comprenden, porque visualizar normalmente no visualizas.

Una manera sencilla de que las personas comprendan qué es visualizar es preguntar si tú eres capaz de soñar. Eres capaz de visualizar, eres capaz de imaginar. ¿Por qué necesito imaginar? Porque la mente no sabe distinguir si una cosa ha pasado, o es imaginado, o es real. Entonces, cuanto más veces imaginas algo, una situación de éxito, o un comportamiento como a ti te gustaría, o un estado como tú querrías, más veces, más veces, más veces lo imaginas, es como que la mente entiende que tú ya has estado ahí, eso ya ha pasado.

Son como más experiencias de que tú eso ya lo has vivido. Entonces, no hace falta que te pases años y años y años recopilando momentos de éxito. Trabaja con tu mente, visualiza momentos de éxito y la mente comprenderá que eso ya ha sucedido. Por tanto, si tantas veces ha pasado, fácilmente encontrará el camino para volver ahí, porque ya ha existido, en tu mente ya ha existido.

Y para aquellas personas que son más racionales, que les cuesta más entender ese proceso, porque es como, no, pero si no lo toco, no me lo creo, o si no ha sucedido, ¿cómo desmontamos eso? ¿Cómo podemos hacer pequeñas pruebas, por ejemplo? Un ejemplo muy tonto, y entramos en meditación, que no quiero monopolizar la conversación, lo del aparcamiento. Hay dos tipos de personas, las que aparcan y las que no aparcan. Está la típica persona que sale de su casa pensando, no voy a aparcar, voy a ir a aquel, uff, es que ya veo, además es horrible aquella zona porque es terrible, todos son azul, seguramente no voy a aparcar.

Y las que van pensando, salen de casa sin esa preocupación. Oye, casualmente las de la segunda opción encuentran aparcamiento. Sí, porque es la teoría de la profecía autocumplida.

Cuando tú ya empiezas a salir de casa imaginando y pensando que no vas a aparcar, muy probablemente no lo verás, aunque haya aparcamiento, porque tú ya te condicionas internamente a no encontrarlo, a creer que no lo vas a encontrar. Es como si, por ejemplo, estás haciendo una postura de equilibrio y piensas que me caigo, me caigo, me caigo, finalmente te caes, porque ya estás como dando mensajes a tu cuerpo que te caigas. Entonces es lo mismo, ¿no? Es educación, ¿no? Tenemos que educar a nuestra mente.

Y los mensajes que nos damos a nosotros mismos, y el modo en que nos hablamos, y el tipo de pensamientos que tenemos. Es un trabajo esto, ¿eh? Por eso estamos en este podcast, Caminos de Bienestar. Y todo esto, la meditación.