🎧 Episodio 2. Mindfulness en la vida cotidiana 3l6x5n

Bienvenidas y bienvenidos al podcast de Mónica Moles, Caminos de Bienestar.

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¡Guau! Mónica, qué bien. Segundo capítulo. Hablamos de gestión de estrés y hoy toca esas mindfulness en la vida cotidiana, esas técnicas de mindfulness, porque tú eres experta en mindfulness. Me encanta. Explícanos, ¿qué es eso del mindfulness que lo oímos tanto y que es tan beneficioso, pero en realidad mucha gente no sabe lo que es? Sí, es como que se ha puesto de moda, ¿no? Parece que el mindfulness es para todo, pero realmente el mindfulness lo que es, es la capacidad de estar plenamente presente, en el aquí, en el ahora, sin juzgar lo que sucede, es aceptar las cosas tal como son.

No se trata de dejar la mente en blanco, sino de observar lo que pasa dentro y fuera de mí, con atención y con aceptación.

No estar pensando en lo que nos pasó y no estar pensando en, uf, que no llego, ya verás, y me dirán en el ahora, qué difícil. Yo lo encuentro extraordinariamente difícil.

Es algo que parece simple, pero realmente es complicado, se necesita práctica. Es una cuestión de ir parando, recordando, practicando.

¿Y cómo ayudas tú a la gente? Porque claro, nos queremos alimentar bien, vamos a un nutricionista, queremos que… bueno, tenemos una caries, vamos a un dentista, queremos aprender a vivir en el presente. Bueno, ya me miro un vídeo de YouTube y ya lo hago, ¿no? Es una alternativa y muy lógica y muy respetable, pero claro, no es tan sencillo. ¿Qué aportas tú cuando…? Explícanos.

¿Qué es lo que haces con las personas que te an o las personas que ayudas? Claro. Básicamente lo que hago es como ayudarles a tomar conciencia, ¿no? A qué haces, cómo es tu día a día, de qué modo tú contribuyes a esto que te sucede, sea de este modo, ¿no? Entonces, es cuando haces una pausa consciente y te das cuenta, es cuando puedes empezar a hacer cambios.

Lo que decíamos en el anterior capítulo, ¿no? Muchas veces estamos estresados pero no somos conscientes de ello. Entonces, sé que no estoy bien, pero no sé muy bien qué me pasa ni tampoco sé cómo solucionarlo. Entonces, el mindfulness lo que te hace es como parar y darte cuenta cómo despertar, ¿no? En vez de vivir en el piloto automático, en vez de vivir como dormido, ¿no? Que vamos por la vida sin saber mucho el por qué o pasamos por un lugar y ni lo vemos o estamos con alguien y la escuchamos, ¿no? Y luego volvemos a casa y ¿qué me ha pasado en el día de hoy, no? Mira, ahora que dices esto me viene a la memoria.

Cuando vas en el coche y has llegado a destino y no sabes. Ya, ya. Es que esto me ha pasado, Mónica. No sé cuántos semáforos he cogido en rojo. No sé exactamente. O sea, vas como… ¿no? Que además dicen que los índices de más accidentes es cuando haces la ruta habitual de cada día porque vas como… En automático.

Esto es una señal de muy alerta, ¿no? De decir, estoy viviendo… Sí, dormido. Dormido. Dormido, en automático. Vale, ¿qué hacemos? Entonces, ¿cómo hacemos con la práctica del mindfulness? ¿Cómo cambiar eso? Pues, una manera… ¿arte? Mónica, ¿puedes arte? Eso sería una gran manera. Exacto.

Entonces, claro, una vez ya decimos, vale, de acuerdo, vamos a empezar a practicar mindfulness.

Vamos a volver al momento presente. Entonces, ¿cómo hacerlo? Pues, un ejercicio muy sencillo.

Es la respiración. Decíamos en otro capítulo, respirar. Pero aquí vamos a hacerlo durante un minuto. Respirar con intención. Es hacer una pausa, diez segundos, respira profundamente, simplemente respirando.