1245. Quinto día de mini retiro de una semana (Práctica de meditación). 17101m

Antes de empezar a practicar en este canal con estos audios, en la descripción de este audio, tanto en iVoox como en Youtube, tienes enlaces a varios cursos introductorios a la meditación que yo tengo en este canal. Te recomiendo hacer esos cursos introductorios y después si quieres seguir estos audios acompañándonos todas las mañanas para practicar 10 minutos de meditación. Vamos con nuestra práctica. Muy buenos días.

Un poco para terminar esta semana aunque mañana sábado y el domingo tengo previsto hacer esas tres prácticas de una hora y quizá te ponga en iVoox algún mensaje dentro de iVoox en esa zona común en la que apenas he puesto mensajes pero puede que lo haga, no estoy seguro. Te quería decir que todo esto de los menes retiros es algo muy útil porque uno se ve, ve lo que le cuesta practicar, ve qué pasa cuando se fuerza un poco a hacer una práctica por unos días, uno aprende cosas pero lo que te quiero decir es que tengo una sensación muy fuerte de que creo que la meditación no hace falta tensión, que no hay nada que mejorar. ¿Tengo que mejorar mi meditación? De verdad que no.

No hay nada que luchar en la meditación, nada que conseguir. La meditación es que para mí es pura alegría, livianidad, no es conflicto y yo desde aquí te animo a que te tomes la meditación como algo que no te genere conflicto, que no te genere tensión y que aprecies cada respiración y si un día es una respiración es una y si te habías propuesto hacer tres prácticas y no has hecho ninguna, sonriamos y abracémonos y sintamos una respiración.

Recuerda siempre esto, si es conectado mínimamente con la meditación, la meditación es para siempre. ¿Para siempre? Cuando la sientas e ir siguiéndola e ir dándole cariño sin ninguna tensión, sin ningún problema. Creo que este es un gran aprendizaje. No situemos a la meditación como otro de los problemas a resolver en nuestra vida, ni le pidamos nada, simplemente estemos con ella y poco a poco vayamos viajando con ella. No está aquí para solucionarnos nada ni para generarnos ningún problema, está aquí para darnos la mano e ir con nosotros y ayudarnos a aclarar la vista. Uno ya si hay iluminación, uno ya está iluminado, solo tiene que darse cuenta.

Si te parece vamos a hacer nuestra práctica final de esta semana estirándonos y recordando que a cada instante hay una respiración, que esa siempre es la referencia, la que hay ahora y que lo estamos haciendo bien, que podemos soltar y como decía Bhante Bimara Lamsi es bozar una sonrisa suave, no estridente y ya está. Y sentir una respiración. Vamos a empezar con nuestra parte de concentración, de avisar a los cinco minutos. Podemos empezar con nuestras respiraciones completas y después esperaremos y haremos atención abierta. Vamos a empezar ahora.