[Yoga Nidra]: 20 minutos para conectar con tu intención (sankalpa) 4k425u

Hola soy nata y te doy la bienvenida a esta sesión de yoga nidra que está diseñada para ayudarte a conectar con tu intención de corazón lo que se conoce como el sankalpa en yoga nidra si no conoces este término puedes pensar en él como una poderosa afirmación en el presente que ayuda a alinear nuestros pensamientos acciones y creencias con las aspiraciones que tengamos más profundas puedes pensar en esta meditación de yoga nidra como una limpieza mental despejando y dejando ir mucho del ruido mental y enfocándote con claridad en lo que realmente es más importante para ti comencemos tómate unos minutos para ponerte completamente cómoda o cómoda asegurándote que el cuerpo esté lo más cómodo y a gusto posible en este momento lo ideal sería que el cuerpo esté tumbado pero tú encuentra la posición en la que te sientas más cómodo o cómoda ajustando la cabeza los hombros los brazos las piernas fijándote si hay algo que puedes hacer ahora para sentirte aunque sea un por ciento más a gusto permítete que tu mandíbula se suavice relajando la lengua completamente dándole la bienvenida a la conciencia para que migre desde la frente a través de todo el cuero cabelludo relájate atravesé todos los pequeños micro músculos de toda la cara y toda la cabeza imagina los dos hemisferios del cerebro como músculos que se pueden relajar también imagina ablandar los lóbulos frontales la corteza frontal la frente y todo el cerebro toda la musculatura de la mente relajándose abierta relajándote hasta los hombros la conciencia de un aflojamiento desenredando los hombros y la parte superior de la espalda dejando que esa conciencia recorre todo el cuerpo liberando toda la tensión volviéndote pesao y dejándote llevar deja que tu atención descansa en el centro del pecho sin mover el cuerpo imagina de colocarse la mano izquierda en el centro del corazón conectándote con la energía que hay aquí ahora mismo en el espacio de tu corazón ahora comienza a invitar a llamar a tu sankalpa a tu atención de mayor apoyo un ejemplo de esto podría ser busco entender y aprender de las experiencias de mi vida o estoy abierto al amor y a la onda en lo que sea sientes en tu cuerpo y repítela tres veces mentalmente