Privación de sueño y rendimiento cognitivo en ultra distancia. 136j4j

Hola a todos y todas bienvenidos y bienvenidas a un nuevo episodio de hablemos de correr yo soy pablo castillo vuestro entrenador de deportes de resistencia qué tal estáis estamos en un nuevo episodio como siempre os vuelvo a pedir que disculpéis el tono de mi voz porque seguimos un poco con la garganta a carta así como acartonada debido a esa enfermedad derivada de la tosferina así que bueno la voz está un poco tocada las sensaciones mejores pero la voz se ha quedado a cartón nada así que bueno espero que no sea muy molesto para vosotros y vosotras bueno estamos en el episodio trescientos seis de este podcast que os agradezco mucho porque hemos llegado por ejemplo en méxico hacer el número cuatro en la lista de podcast de running a nivel nacional y también en españa hemos estado algunas veces en el número uno luego estamos otra vez en el trece en el doce dentro de los diez primero a veces fuera pero bueno se va moviendo y es muy de agradecer todo ese apoyo que dais asimismo también todo ese apoyo que me estáis dando en el canal de youtube que os lo agradezco muchísimo y bueno de que hoy os quiero hablar en este episodio trescientos seis bueno pues como sabéis aquí solemos hablar de correr de trail running de ultra raining y hace poco en el episodio episodios lo voy a decir porque no me acuerdo de memoria si el doscientos ochenta y siete pues en episodio pues tuvimos la suerte de contar con javier martín losada como ganador de el backyard ultra que se celebró en melilla pues bien he estado buscando información acerca de pues qué estudios o que peppers puede haber ya relacio nados con este esta modalidad dentro de la ultradistancia llamada los backyard ultra y bien he encontrado un artículo que creo que os puede ser de muchísimo interés que es sobre los efectos de la privación del sueño y el esfuerzo extremo que se realiza en los backyard ultra y como esto se relaciona con el rendimiento cognitivo así que creo que puede ser un episodio muy interesante para todos aquellos y aquellas que os guste la ultra distancia y sobre todo que tengáis ganas de participar o ya hayáis participado en un batear ultra así que nos vamos a adentrar en este tema fácil nante y bueno hablaremos sobre cómo os decía este estudio que investiga los efectos de la privación del sueño y el esfuerzo extremo en ese rendimiento cognitivo que se tiene durante este evento así que bueno si queréis que empecemos pues empezamos la privación del sueño como sabéis pues es una característica común en muchas carreras de ultra distancia pues que ya sabéis durante carreras que duran veinte o treinta horas pues la estrategia más común es evitar dormir tanto como sea posible en el extremo de estas carreras como son las ultramaratones de doscientos millas puede que se duerman unas pocas horas o unos pocos cuartos de hora no porque a veces estas carreras que suelen durar de cincuenta a noventa sora horas horas pues los atletas intentan dormir un poco porque si no sería imposible para ellos continuar entonces de todas maneras la estrategia predominante sigue siendo retrasar el sueño en lugar de programar descansos anticipados bien en este entorno hace que sea muy difícil investigar los efectos de la privación de ensueños ya que siempre es una opción para los atletas y pueden elegir pues por ejemplo dormir en cualquier momento y en cualquier lugar y aquí es donde las modalidades de packer ultra nos pueden ayudar porque porque es un formato de carrera que ofrece una oportunidad única para examinar los efectos de la privación de sueño en el rendimiento cognitivo este formato el backyard ultra los atletas si no lo conocéis pues deben recorrer un circuito relativamente corto en este caso de seis coma cuatro kilómetros y tienen que hacerlo cada hora durante el mayor tiempo posible los corredores rara vez tienen la oportunidad de dormir y si lo hacen es mínimo