Zentrum Coaching Meditation 6q4n60

🧘‍♀️ En esta meditación guiada te propongo una pausa. Un espacio para dejar de hacer y simplemente estar. Una práctica para volver a lo sencillo, a lo que ya está ocurriendo: la respiración, el cuerpo, el ahora. 🌿 Ideal si te sientes con ansiedad, desconectada, cansada… O si simplemente quieres regalarte unos minutos de presencia y escucha interior. 💛 Puedes hacerla sentada o tumbada, sin expectativas. Solo necesitas estar contigo. Temas que exploramos: Respiración consciente Activación sensorial Presencia corporal Escucha emocional Reencuentro con lo esencial 🎧 Gracias por estar aquí. Si esta meditación te acompaña, te invito a seguir el canal para más recursos de bienestar, calma y reconexión.

Enmig del ritme del dia a dia, et proposo fer una pausa per tornar a tu. A través d’aquesta meditació guiada, aprendràs a observar les emocions des de la calma i la distància, per deixar anar el que ja no necessites i retrobar el teu centre. Respira, observa, deixa fluir. 🌿 Deixa anar. 🌿 Troba la calma dins teu. Espero que aquest espai et serveixi per reconnectar amb el teu benestar interior. Pots trobar més recursos de mindfulness i benestar a Zentrum Coaching.

En medio del ruido y las exigencias diarias, te invito a hacer una pausa para ti. Esta meditación guiada te ayudará a reconectar con tu calma, a encontrar el equilibrio emocional que vive en tu interior y a recuperar tu energía. Respira, siente y acompáñate en este espacio de bienestar. 🌿 Vuelve a ti. 🌿 Vuelve a tu centro. Espero que disfrutes este momento que has elegido regalarte. Si quieres más recursos de mindfulness y bienestar, puedes encontrarme en Zentrum Coaching. #MeditaciónGuiada #EquilibrioEmocional #Mindfulness #Bienestar #PausasConscientes #ZentrumCoaching

Et dono la benvinguda a aquest espai de pausa i escolta interior. Aquesta és una meditació guiada, en català, creada per ajudar-te a desconnectar del soroll del dia a dia i reconnectar amb la teva calma profunda. Durant 30 minuts, et convido a recollir-te, a respirar a poc a poc i a deixar-te portar per una visualització suau que et guiarà cap a un dia ideal ple de descans, connexió i alegria. És ideal per fer al vespre, abans d’anar a dormir, o en qualsevol moment que vulguis regalar-te una estona de cura i serenitat. Trobaràs pauses per respirar, moments per imaginar, i sobretot, espai per ser tu, sense presses, sense exigències. 🌾 Tanca els ulls. Respira. Deixa’t acompanyar. Comparteix-la si creus que pot ajudar algú altre. Pots seguir-me també a YouTube i a Instagram per més recursos de benestar emocional i consciència diària. Amb molta calma i estima, 💛

A veces, solo necesitamos parar unos minutos y volver a ese lugar dentro de nosotros donde todo está en calma. Esta meditación te invita a hacerlo de forma suave, sencilla y profunda. Un viaje de regreso a ti. A tu respiración. A tu cuerpo. A tu presencia. Ideal para cuando sientes que te has desconectado, para soltar el ruido del día o simplemente para empezar con intención. ✨ Haz una pausa. Respira. Vuelve a ti. 🎧 Meditación guiada con visualización creativa, respiración consciente y una invitación a reconectar contigo desde la calma y el autocuidado. 💬 ¿Cómo te has sentido después de esta pausa? Te leo en los comentarios. #Meditación #Mindfulness #CaminosDeBienestar #VuelveATi #BienestarEmocional #Respira

Una meditación breve para soltar el peso del día y reconectar con la suavidad de tu respiración. Te invito a respirar como si fuera la primera vez. Como cuando llega la primavera y el aire se siente nuevo, fresco, lleno de posibilidades. Solo un instante para volver a ti, abrir espacio dentro y permitir que la ligereza te acompañe. ✨ Haz una pausa. ✨ Respira profundo. ✨ Regálate este momento. Ideal para escucharlo en una pausa breve, al final del día o siempre que necesites reconectar contigo. 💬 ¿Te apetece contarme cómo te sientes después de esta pausa? Te leo en los comentarios 🌿 #MeditaciónGuiada #Mindfulness #Ligereza #PrimaveraInterior #Respira #CaminosDeBienestar

¿Cuántas veces al día te preguntas cómo estás? ¿Cómo te sientes? Tu cuerpo te habla pero no estás acostumbrado a parar y escucharle. Y es que cuando pones atención a lo que percibes a través de los sentidos, cuando paras a hacerte consciente de cómo te encuentras, lo que te pasa, en qué emoción estás; dejas de ir en piloto automático, distraído por la multitud de estímulos que tienes constantemente a tu alrededor. Al hacerte consciente de tu cuerpo, te permites vivir el momento presente, estás contigo aquí y ahora. Mente y cuerpo se encuentran en el mismo lugar. De este modo, ayudas a tu mente a dejar de saltar de pensamiento en pensamiento, de encallarse en preocupaciones del pasado o entrar en bucle con anticipaciones del futuro. Y no sólo eso, te ayuda a ser más consciente de tus necesidades, y con ello, a cuidar mejor de ti mismo y de los demás. Empieza practicando con esta meditación. Agradecimientos Deep Focus Music - Ambient Zen Music For Studying, Concentration, Work And Meditation https://www.youtube.com/watch?v=pXJ7ZxhXWy4 Si quieres empezar a practicar mindfulness, descubre cómo en este video https://zentrumcoaching.com/webinar-grabado-mindfulness-practico/ ¿Estamos conectados en redes sociales? Sígueme en LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/monica-moles-zentrum-coaching/ Facebook: https://www.facebook.com/ZentrumCoaching Instagram: https://www.instagram.com/zentrumcoaching_monicamoles/ Twitter: https://twitter.com/zentrum_c Spotify: https://open.spotify.com/show/0FC6uiD2c3WmVl1tp2PfUA?si=e4b3f1ff83d6483e

“El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional” Buda Ante una misma situación, hay quienes se enfocan en lo que no funciona, lo que les preocupa, la culpa, el miedo, la rabia o el victimismo. En cambio hay otros que ponen su mirada en las oportunidades, lo que es posible, lo que depende de ellos y pueden hacer para resolverlo. Y es que ahí donde pones tu atención, va tu energía, y le das vida. Sólo de ti dependen elegir en cada momento, qué quieres hacer con lo que sucede y cómo quieres vivirlo. Agradecimientos Buddha Music | Paz Mental y Equilibro Emocional | Elevar Energías Positivas | Descansar Mejor https://www.youtube.com/watch?v=t_Lr0Iff0OA&t=1164s

Sueles estar siempre en la acción, incluso te diré que a veces llegas a funcionar en “piloto automático” Me refiero a que decides y haces en algunas ocasiones, porque es lo que se espera de ti o lo que toca según las costumbres del lugar donde vives; o la familia a la que perteneces, o incluso por temor a disgustar a alguien que es importante para ti, o por miedo a lo que pueda pasar. ¿Te suenan estas situaciones? Fíjate, ¿Cuándo fue la última vez que te paraste para darte cuenta de cómo te sientes? ¿Qué tipo de pensamientos tienes? ¿Cómo está tu cuerpo o en qué emoción estás? Sólo cuando paras puedes tomar consciencia; y desde ese lugar, tienes la libertad de elegir qué quieres hacer con lo que acontece. Agradecimientos Música para Estudiar, Concentrarse e Inspirarse ☯ Música para Trabajar mas Concentrado https://www.youtube.com/watch?v=JoNVEvPuz-M&t=0s

“No te creas todo lo que piensas. Los pensamientos no son más que eso: pensamientos” Allan Lokos Interpretas el mundo a través de tus pensamientos, actúas en función de tus creencias, construyes tu experiencia a partir de tu forma de ver lo que sucede. Pero hay otras formas. Siempre puedes encontrar pensamientos constructivos, apreciativos y posibilitadores por más complicada que sea la situación. Agradecimientos Música zen relajante con sonidos de agua • Ambiente tranquilo para spa, yoga y relajación https://www.youtube.com/watch?v=OiIHiIigI3A&t=0s

Para soltar lo que te limita, bloquea y empequeñece y convertirte en creador de tus propias circunstancias. Concreta, clarifica y planifica tus objetivos y sueños 2022

El Solsticio de verano corresponde al día más largo del año, cuando al mediodía el sol alcanza su punto más alto y a partir de esa fecha, los días comienzan a acortarse. Los Solsticios significan un punto de inflexión La llegada del verano ha sido siempre, históricamente, un momento de celebración recibido con alegría por todo tipo de culturas. Así como el invierno siempre ha marcado la llegada del frío y la escasez, el verano es un tiempo de bienestar y abundancia en el campo. El día más largo del año es el día en el que el Sol nos ilumina durante más tiempo y, por tanto, es el día en el que estamos más abiertos a la energía del conocimiento y la consciencia. Por este motivo, el pasado 21 de junio ofrecí esta meditación gratuita de Solsticio de verano, para aprovechar este momento en el que estás más influenciado por la energía luminosa del Sol y conectar con tu creatividad, motivación e intuición. Una sesión para soltar los bloqueos de tu viejo personaje y conectar con la energía creadora de tus propias circunstancias.

Aprende a conectar con tu valía, con tu grandeza, cultiva el respeto hacia ti mismo, eres único y especial.

Aprende a crear tu oasis interior. No podemos elegir las circunstancias, pero sí podemos elegir cómo responder ante ellas. Elegir es un acto consciente y en esa elección, residir nuestra libertad interior.

Observa las conversaciones que tienes en tu mundo interior, las distintas voces que habitan en ti, para darte cuenta a lo largo del día, y de este modo, poder educarlas y crear un diálogo constructivo, apreciativo y de agradecimiento contigo.

Tu poder interior es la capacidad que tienes para afrontar las dificultades de la vida con calma y quietud, para saber gestionar las emociones y responder en cez de reaccionar.

Aprende a crear quietud, calma y silencio en tu interior para afrontar las circunstancias de manera positiva

Aprende a crear energía positiva y constructiva que tenga la capacidad de enviar buenas vibraciones para ti y el mundo que te rodea

Es un ejercicio saludable para crear buenos deseos hacia ti, hacia los demás y hacia el mundo para sentirte plen@, calmad@ y soltar cualquier emoción que quedó un día atrapada en tu interior y ya no quieres más

Aprende a crear estabilidad en tu interior con un solo pensamiento.