Meditación de la montaña Guiada: Encuentra la calma inquebrantable 4a1w41

Bienvenidos soy david barberá y vamos a realizar una meditación milenaria conocida como la meditación de la montaña que busca cultivar la estabilidad el equilibrio y la fuerza interior antes de empezar quiero invitarte a que encuentres un lugar tranquilo donde puedas sentarte o acostarte cómodamente sin distracciones y en una postura firme pero relajada ahora cierra suavemente los ojos y lleva tu atención a la respiración tómate un momento para observarla sin juzgarla sin ralentizar la ni acelerarla simplemente observándola y presta atención a cómo te sientes sin juzgar sólo toma nota de tu estado físico de tu estado emocional y de tu estado mental este es un espacio reservado únicamente para nosotros siente cómo el aire entra y sale de tu cuerpo siente el aire fresco entrar por tus fosas nasales y lleva esa sensación a través de tus pulmones hasta que tu abdomen se eleve levemente con cada inhalación y luego al exhalar siente como tu cuerpo se relaja un poco más con cada respiración nota como tu cuerpo se acopla al espacio que ocupa y como con cada inhalación te enraíza es un poco más y con cada exhalación te dejas ir más profundamente en el momento presente ahora visualiza una montaña una montaña que conozcas okay nazca de tu imaginación pero una montaña que se alza imponente ante ti una montaña que se eleva desde el suelo alta firme y sólida observa su base grande y ancha profundamente conectada con la tierra e imagina que esa base de la montaña es la misma que el suelo que te sostiene observa las laderas de la montaña siente como esas laderas suben inmutables observa cómo la montaña a pesar de ser tan alta se mantiene centrada inamovible y siente la solidez de la roca bajo el sol de la roca golpeada con la lluvia de la roca cubierta de nieve y a pesar de todo la montaña sigue siendo la misma ahora imagina que tú eres esa montaña imagina que tu cuerpo es la base de la montaña que tus pies se enraízan en el suelo igual que la base de esa montaña y sientes como tu espalda se vuelve erguida y sólida como la ancha estructura de la montaña