[Meditación Guiada]: 15 minutos de mindfulness para la mañana 6w2e5k

Hola, soy Natha y te doy la bienvenida a esta meditación guiada en la que durante los próximos
15 minutos vamos a trabajar la conexión y la relajación en el momento presente. Te invito
a que encuentres una posición cómoda, ya sea posición sentado o tumbado, y te asegures que
tu columna vertebral esté alineada de manera natural. Cuando te sientas cómodo o cómoda,
cierra suavemente los ojos y deja que los demás sentidos te ayuden a resforzar tu
conciencia. Comienza a explorar el espacio que te rodea a través de tus sentidos. Deja que
tu cuerpo se instale donde estás, tomando conciencia de tu relación con el espacio que
te rodea, observando la calidad del aire que te rodea. ¿Sientes su temperatura contra tu piel?
¿Hay humedad en el aire? ¿O se siente fresco y seco? Fíjate en los olores más sutiles de tu
entorno. Ahora presta atención a los sonidos de tu espacio, tal vez el suave sonido de algún
electrónico o los sutiles sonidos de la naturaleza en el exterior, recordando que el sonido es
energía que se mueve por el espacio y que a veces podemos sentir esas vibraciones en nuestro cuerpo.
Vuelve tu atención hacia adentro y nota cómo se resuenan los sonidos. Ahora expande tu campo
de conciencia hacia afuera, escuchando sonidos lejanos que pueden llegar a tus oídos de forma
natural, sin esfuerzo. ¿Cuál es el sonido más lejano que puedes captar? Volviendo tu experiencia
inmediata, observa cómo tu cuerpo interactúa con su entorno. Siente la textura y el peso de la ropa
sobre tu piel. Toma conciencia de cómo te sujeta la gravedad, creando una conexión segura con la
superficie que te sostiene. Desplaza suavemente tu conciencia hacia tu respiración. No hay necesidad
de cambiar nada, simplemente observa cómo tu cuerpo respira de forma natural, automática.