[Meditación Guiada]: 12 minutos para dormir mejor 1l6s2z

Hola, te doy la bienvenida a Pausa con Nata.

Esta noche te guiaré en una meditación relajante para ayudarte a entrar en un sueño profundo y reparador. Antes de comenzar tómate un momento para ponerte realmente cómodo o cómoda, ajustando tus almohadas, cubriéndote con las mantas y encontrando la posición que se sienta más confortable para ti. Quizás preferís acostarte boca arriba con las manos a los lados o suavemente sobre tu pecho.

Ahora mantén los ojos abiertos por un momento y respiremos juntos profundamente. Inhala por la nariz y exhala suavemente por la boca. Vamos a repetirlo una vez más. Inhala y exhala todo todo el aire. Muy bien. Cierra los ojos suavemente y tomemos otra respiración profunda, permitiendo que tu cuerpo se relaje aún poco más.

Inhala, exhala, suéltalo todo. Tras tu cabeza descansa sobre la almohada. Es normal que surjan pensamientos, recuerdos del día, momentos de alegría, momentos difíciles. Quizás estés reflexionando sobre cosas que te gustaría que hubieran sido diferentes. Recuerda que estos pensamientos son normales, pero por ahora nos podemos dejar ir. Sin importar cómo haya ido tu día, lo importante es que llegaste hasta aquí, pasaste por cada emoción y seguiste adelante.

Y por ahora eso es suficiente. Permítete sonreír suavemente, reconociendo que hiciste lo mejor que pudiste con lo que tenías hoy. Ahora dirige tu atención a tu cuerpo, empezando por el cuello. Siente cómo cualquier tensión se disuelve mientras se relaja sobre la almohada, dejando que tu cabeza repose completamente sin esfuerzo. Inhala la tensión hacia tus hombros, déjalos caer hundiéndose en el colchón. Deja que tus brazos estén