Episodio 3×01. Contra el estrés. 1x4n4d

Manejando el estrés sabemos cómo nos enferma técnicas para adaptar manejar el estrés hola soy merche buena y estamos en tu programa a tu salud hoy hablamos del estrés efectivamente todos tenemos una sensación de vivir estresados producto fundamentalmente de nuestro actual modo de vida donde las exigencias laborales la necesidad de inmediatez con la que vivimos la búsqueda del éxito las exigencias familiares y a veces incluso el ocio nos imponen un ritmo de vida muy elevado y complejo que termina generando nos estrés persona pero realmente sabemos que es el estrés conocemos el impacto en la salud del estrés no sabemos defender del estrés podemos considerar el estrés como una experiencia emocional negativa como el proceso que se pone en marcha cuando una persona percibe una situación o acontecimiento como amenazante o que este suceso desborda los propios recursos e intenta o bien alterar el efecto estresante o bien adaptarse a ello dentro de este proceso aparecen muchas reacciones algunas fisiológicas como el aumento de la frecuencia cardíaca la secreción de adrenalina y otras hormonas y otras que están relacionadas con alteraciones de la conducta es decir percibimos que la situación no sobrepasa no tenemos los recursos para poder abordar la lo que nos provoca una alteración biológica bioquímica física y psicológica que tiene como objetivo lo que canon denominó como lucha o vuela es decir enfrenta al estrés o sale corriendo en inglés faith of light a menudo los hechos que lo ponen en marcha o lo que comúnmente se conoce como estrés soles son los que están relacionados con cambios que exigen de la persona un sobreesfuerzo y por tanto ponen en peligro su bienestar personal sin embargo una misma situación puede ser muy estresante para algunos y nada estresantes para otro e incluso una misma situación puede ser estresante en un momento de tu vida y en otro momento no de qué depende por tanto que algo se ha vivido como una amenaza la forma de evaluar el suceso y o las capacidades que tenemos para hacerle frente mientras a bien por ejemplo puede considerar un ascenso laboral como una amenaza para otros puede suponer un reto personal la mano hacer frente a las dificultades que tenemos muy variadas a veces negamos en el problema no aplastamos o ponemos en marcha conductas de autocontrol por citar sólo algunas lo que conlleva distintas consecuencias en la percepción del estrés también influye en nuestras características personales las personas tenemos diferentes estilos de reaccionar ante las circunstancias que demandan un esfuerzo por nuestra parte son rasgos que si bien no pueden considerarse como definitivos si es cierto que se van consolidando con la acumulación de experiencias como por ejemplo la emotividad o la reactividad estrés la atención o el nerviosismo son variables individuales tanto en su percepción como en sus consecuencias otra de las cosas que influye mucho en nuestras reacciones al estrés va a ser el apoyo social es decir el número y la calidad de relaciones individuo mantiene y que puede servir como amortiguadores o amplificadores de los acontecimientos dada la frecuencia de este fenómeno y su capacidad patológica parece muy interesante que dediquemos uno de nuestros programas a entender comprender y abordarlo de forma saludable para ello nos acompañan josé antonio supo sergio berni lentes y nuestra a nuestra queridísima profesora elena fernán vez que debuta hoy en este programa comencemos pues la ciencia opina realmente merced difícil encontrar alguna persona que nunca haya sentido estrés en el año dos mil dieciocho en un estudio realizado sobre percepción y hábito de la población española interna al estrés se concluyó que nueve de cada diez personas en españa ya han sentido estrés en el último año y cuatro de cada diez lo ha hecho de manera frecuente o continuada porcentaje que equivale a casi doce millones y medio de españoles además en ese mismo estudio se señalaba que el estrés se presenta en mayor grado en los menores de cuarenta y cinco años principalmente en las mujeres en cuarenta y ocho como