Ejercicio físico y salud con Carla Escuder g6a55

Explorando la nutrición en farmacias comunitaria un podcast de ofrecen ios cabe en colaboración con sepa bienvenidos explorando la desnutrición en farmacia clínica de familiar y comunitaria hoy tratamos un tema cotidiano de tremenda importancia y que a su vez conviene recordar ya que el día a día en esta sociedad ajetreado nos hace olvidar de la importancia de cuidar la salud como no con ejercicio físico para hablar de todo ello hoy nos acompaña a carla joder farmacéutica comunitaria de tarragona diploma de nutrición humana y dietética y miembro del grupo de nutrición y digestivo de bienvenida carla hola gracias eduardo que es el ejercicio físico y cuál es su objetivo es primera de todo tendríamos que distingue y definir los términos por un lado el ejercicio físico se define como la variedad la actividad física que esta planificada estructurada que se repite y se realiza con un objetivo que puede estar relacionado con la mejora o el mantenimiento de la masa muscular por ejemplo este se suele realizar mediante pauta dos o con un diseño específico sin embargo el concepto actividad física no sólo abarca el ejercicio físico sino a todas las actividades que implican un movimiento corporal y que exijan un gasto energético esto que quiere decir pues que engloba día el trabajo los juegos el transporte activo por ejemplo subir y bajar escaleras las tareas domésticas o cualquier tipo de actividad recreativa realizando actividad física es decir cambiando a un estilo de vida más activo sin necesidad de realizar un ejercicio pausado ya se observa una mejoría en la salud además como tiene una implicación en el gasto energético es clave para tener un control de peso y un equilibrio calórico y si hablamos de patologías a un nivel adecuado de la actividad física reduce el riesgo a padecer enfermedades no transmisibles como son la hipertensión la diabetes cardiopatía coronarias accidentes cardiovasculares cáncer de mama y colon o la depresión y por último también previene caídas y mejorar la salud ósea sean general y qué tipos de ejercicio físico hay y qué beneficios aporta cada uno de ellos bueno pues principalmente podríamos clasificar los los distintos tipos en tres grupos el primero de ellos sería el ejercicio físico para la mejora de la resistencia cardiorrespiratorio que hace referencia a la condición física del individuo también se le conoce como existente aeróbica o resistencia cardiorrespiratorio en cualquier caso se refiere a los ejercicios se comportan un gasto de oxígeno los beneficios asociados a este tipo de ejercicios son la disminución de la fatiga en actividades cotidianas mejora el rendimiento y disminuye el riesgo de la mortalidad o de padecer enfermedades no transmisibles como las que hemos comentado en la primera pregunta además mejoran el perfil lipídico la después tengo unitaria la distribución de grasa corporal y disminuye la resistencia a la insulina el segundo grupo serían los ejercicios físicos para la mejora de la fuerza muscular que estos comprenden el trabajo que se realiza sobre los diferentes tipos de fibras musculares modificando la condición y la respuesta de dicho músculo los beneficios de practicar este ejercicio son muchísimos mantiene la masa muscular que se va perdiendo a lo largo del de que nos vamos haciendo mayor también favorece la pérdida de peso disminuyendo los depósitos grasos y el aumento de masa muscular que produce un aumento del gasto energético en reposo por qué porque la masa muscular eso es un tejido activo entonces cuando la estimulamos hace que el gasto energético en reposo vaya aumentando entonces este aumento del gasto energético a previene la obesidad además favorece el aumento de la densidad mineral ósea en todo tipo de edades reforzar su resistencia ya que existe correlación positiva ante la densidad mineral ósea la puerta y la masa muscular aumenta el metabolismo de la glucosa y la evidencia científica conduce afirmar que podrían disminuir el riesgo de desarrollar diabetes tipo dos lo ideal sería una combinación de este tipo de ejercicios fuerza con los ejercicios aeróbicos que estábamos comentado anteriormente y este conjunto de ejercicios sí que sí que mejora el perfil lipídico finalmente agrupa haríamos los sentidos físicos que están orientados a la mejora de la flexibilidad estas necesaria para la protección de las estructuras lares y de los músculos y deben incluirse como parte del entrenamiento durante el calentamiento de tirantes y a la vuelta a la calma antes ayudan a prepararse para la actividad y