El Arte (y el Problema) de Procrastinar 306o4u

Bienvenidos a un nuevo programa de Cherry Dreams. Hoy hablaremos de un fenómeno que todos hemos vivido, aunque a veces preferimos no itirlo. La procrastinación. Sí, eso que haces cuando te sientas a trabajar, pero primero revisas el correo, luego limpias el escritorio y terminas viendo vídeos de gatos durante una hora. Pero, ¿por qué procrastinamos? ¿Es flojera, miedo, falta de motivación o todo junto? ¿Y qué podemos hacer para evitarlo? Quédate conmigo durante los próximos 15 minutos y vamos a descubrirlo juntos. Comencemos.

¿Qué es la procrastinación? La procrastinación es el acto de retrasar o posponer tareas. A menudo, de manera voluntaria, aunque sepamos que esto puede traernos consecuencias negativas. Pero ojo, no es simplemente no hacer nada. Muchas veces, cuando procrastinamos, estamos activos, haciendo tareas irrelevantes o menos urgentes. Esto se conoce como procrastinación activa. Por ejemplo, tienes que escribir un informe, pero decides primero limpiar el refrigerador.

Suena productivo, ¿no? Pero es una trampa mental. La otra forma es la procrastinación pasiva, en la que te quedas paralizado, mirando la pantalla, sin hacer nada, solo sintiendo la ansiedad crecer. ¿Pero por qué procrastinamos? Procrastinarnos siempre se trata de pereza.

Hay muchas razones detrás. Miedo al fracaso. A veces tememos que, si lo intentamos, no lo haremos bien. Así que preferimos ni siquiera empezar. Perfeccionismo. Si no lo podemos hacer perfecto, mejor no hacerlo. ¿Te suena? Eso de decir, y si me arriesgo y me sale mal, casi mejor ni lo intento. Falta de motivación. Si la tarea no nos parece significativa o atractiva, nuestro cerebro la manda al final de la lista. Desregulación emocional. Cuando estamos tristes, ansiosos o abrumados, preferimos evitar lo que nos genera incomodidad. Recompensas inmediatas.

Nuestro cerebro ama los placeres instantáneos. Revisar el celular o ver un vídeo de una pequeña dosis de dopamina, y eso es más tentador que hacer algo que no nos ratifica al instante.

En estudios con resonancia magnética, se ha observado que las personas con mayor tendencia a procrastinar tienen menor actividad en la corteza prefrontal, la parte del cerebro responsable de la planificación y el control. Ahora vamos a hablar de unas historias curiosas, de procrastinadores famosos. No estás solo en esto. Algunos de los más grandes genes de la historia también procrastinaban. El propio Leonardo da Vinci, por ejemplo, tardó más de 15 años en terminar la Mona Lisa, y muchas de sus obras quedaron incompletas.

Víctor Hugo, autor de Los Miserables, tenía que encerrarse desnudo en su habitación y hacer que le escondieran la ropa para obligarse a escribir. Incluso Frank Lloyd Wright, el famoso arquitecto, no comenzó los planos de una casa encargada por un cliente, hasta que el cliente lo llamó para decirle que iba en camino a verlo. Lo hizo en menos de dos horas. A veces la procrastinación se convierte en un proceso creativo, pero no siempre tenemos la suerte ni el genio de estos personajes. ¿Pero cómo podemos combatirlo? De hecho, una cosa os digo, yo también ito que soy procrastinador en ciertas cosas.

Igual, por ejemplo, el hacer una serie de ritual de higiene en el día. O sea, me gusta mucho siempre cuidar la barba, afeitar la navaja, aceites, cremas, etcétera. Pero, por ejemplo, el tema de ir al gimnasio me cuesta un montón. Madrugar, horrores. Pero una vez que llegas allí, te sientes bien. Pero hay muchos días que si llueve pones excusas, etcétera, lo postergas, lo dejas y realmente hay que combatirlo. O sea que yo me aplico el cuento en esto que os voy a contar. ¿Cómo podemos combatirla? Bien, sabemos qué es y por qué sucedió. Incluso da Vinci la sufría, pero ¿cómo?