64 - Suelta el control (relajación) 425e6u

Levántate podcast bienvenida bienvenidos todos a su podcast de cada lunes un audio creado con mucho amor para inspirar te levantarte y animar te comenzar cada semana abierta las infinitas posibilidades que el universo tiene para ti la vida es un viaje que mereces disfrutar así que regala todos los lunes este episodio semanal y escucharlo cuantas veces quieras soy marta de llano coche internacional de alimentación y bienestar me encuentras en instagram arroba marta punto de puertollano comenzamos hola buenos días hoy me invitación es a que sueltas el control a través de una relajación profunda no se si te ha pasado pero yo a veces me enganchó en querer ser la más perfecta juan querer controlar todo sobre mis hijos y así me pasa en cada uno de mis roles a lo largo de mi vida me he topado con mujeres con un gran deseo de ser exitosas otras que es tanto totalmente enrolado me dicen no tengo tiempo de hacer nada y en realidad pasan el tiempo haciendo mil cosas creo que tal vez la expresión correcta sería no me doy el tiempo para hacer cosas que me gustan o bien no le he encontrado el lado bueno a todo lo que hago por eso hoy si te has identificado con algo de esto mujer hermosa que me estás escuchando mi invitación es a que esta semana soltemos el control incluyamos más para ello te invito a escuchar este episodio cada mañana dura ante siete días y experimentar una sensación agradable de libertad la siguiente meditación es una relajación profunda así que pausa este audio si vienes manejando coloca en una posición cómoda puede ser recostada o en flor de loto inhala profundo en cuatro tres todos unos hostel y exhala profundo en cuatro tres dos un cierra tus ojos y déjate guiar por mi voz así que varas a tu cuerpo a tu alma y a tu espíritu a una relajación profunda inhala y ex a ahora en la siguiente inhalación quiero que prieta es muy fuertemente tus puños y también trata de apretar tus piernas aprieta las aprieta las aprieta las y ahora suelta y siente como sueltas todo tu cuerpo mientras sigue sin hablando y exhalando suavemente ahora permite que tu respiración fluya de manera natural pausa y fluida y nada ex lleva tu atención a la punta de tu nariz mientras continúa con esta relajación su a con un ritmo muy natural cuando pase algo pensamiento no te enganches deja que se vaya puedes imaginar que lo pones en una hojita que se lo lleva el río puedes imaginar que se va hacia el cielo y se hace polvo puedes imaginar que se lo lleve el viento pero tú continúa con tu concentración aquí imagina que todo se concentra en la punta de tu nariz mientras sin a las y sigue sexta la ahora quiero que concentra esto atención en tu cabeza tu cabeza maravillosa en tu cara tu ser pero y siente como se relajan como se relaja porque estás en el aquí y ahora dirigiendo tu atención a la entrada y salida de aire ahora baja y siente como tu cuello