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Hola estamos en esa hebrea y hoy es lunes diecinueve de febrero la semana pasada lobos aún hebrea porque cuando tengo mucha sobrecarga de trabajo tengo que priorizar las redes sociales twitter o sea hebrea muchas veces no lo primero que reduzco y priorizó autocuidado ejerci dio sueño y a veces incluso yo siempre lo llevo como debería o y simplemente estoy aquí para saludar decir que el ejercicio físico con el que tanto te insisto es súper importante al igual que las respiraciones y estoy muy contenta de poder estar integrando sobre todo el ejercicio físico gracia de fuerza el ejercicio de fuerza en mi vida te animo a escuchar el episodio que hacemos con asun y con elena cruces en boca slow para que veas más a fondo la importancia de ese ejercicio físico y que integres también bueno pues el entrenamiento en tu vida más allá de eso o te hablé de este libro que se llama el arte de vivir con sencillez con ellos si cien bueno pues si enseñanzas de un monje se para una vida calmada y feliz fíjate dice una cosa que es en el punto dos despiértate quince minut antes receta para cuando no queda espacio en tu corazón andar atareado te hace perder la esperanza y dice que en japón el carácter el cañe que significa ocupado se escribe con los símbolos perder y corazón no es cierto que vayamos tan atareados porque nos falta tiempo para hacer las cosas vamos tan atareados porque no queda espacio en nuestro corazón y nos da como consejo que en esos periodos en que estamos sumidos en cauce intención despertarte quince minutos antes de lo habitual y respirar lentamente y cuando tu respiración se acompasado tu mente también se acomodará a ana quietud y luego disfrutar de una taza de té o de café de mirar por la ventana y continuaré cielo y escuchar el canto de los pájaros o incluso yo te diría de salir fuera y hacerlo no y dice que despertarte quince minutos antes celebrará como por arte de magia de ir siempre tan atareado de ir con esa sensación y voy muy liado no tengo tiempo y esto mismo general cauce nuestra mente bueno depende no si yo en mi caso por ejemplo si no siempre consigo y llegará a dormir lo suficiente despertarme quince minutos antes pues no digo que no lo pudiera hacer pero a veces esos quince minutos quizás son quince minutos de sueño y priorizó el sueño y procuró buscar en otro momento esos quince minutos no tiene por qué será por la mañana puede ser en algún otro momento pero es verdad que si luego te absorbe la vida son lo mejor esos king minutos buscarlos por la mañana puede ser un buen momento también lógicamente si no nos llega con el sueño quizá sea que te vamos a acostarnos antes al final para tener una buena mañana ha de tener una buena rutina nocturna también depende un poco de si uno es búho o alondra pero es verdad que quince minutos no es tanto tiempo y despertará a quince minutos antes no hace falta ser el club de las cinco de la mañana esos quince minutos te pueden permitir meditar un poco respirar un poco y afrontar con calma al día así que hasta aquí el consejo de su mío más uno de las cien enseñanza de un monje zen para una vida calmada y feliz te mando un abrazo fuerte